Це літо, сезон довших автострад. Незважаючи на зростання цін на бензин, мільйони подорожують на довші чи менші відстані до моря або гір. У міру множення кілометрів шия і спина водія стають дедалі болючішими, жорсткішими. Якщо все це звучить звично, пожертвуйте хвилиною і прочитайте, що ви можете зробити, щоб цього не допустити.

Відрегулюйте сидіння

проти

Таким чином ми можемо запобігти болю в шиї та спині під час подорожі. Підголівник повинен знаходитися посередині, що також важливо, щоб уникнути травм шийного відділу хребта під час нещасних випадків. Спинку сидіння слід відрегулювати так, щоб ми могли зручно на ньому сидіти.

Поперекова опора може послабити тиск з попереково-поперекового відділу хребта, коли не в машині, такий аксесуар можна придбати окремо. Також є підігрів та масаж спини.

Спинка добре відрегульована, коли вона трохи назад, оскільки таким чином коліно трохи вище стегон, але є і ті, кому подобається нахилена вперед спинка. Якщо сидіння неможливо відрегулювати, ми можемо покласти згорнутий рушник під стегна, щоб сидіти назад і під сідницями, якщо ми вважаємо за краще нахилитися вперед.

Також нам потрібно відрегулювати відстань сидіння від приладової панелі. Бажано сидіти якомога ближче до уряду. Ми можемо почуватись трохи стиснутими, але це може зменшити м’язову втому.

Зупиняймося часто

Якщо ми їдемо у відпустку, поспішати не потрібно, а комфортний темп включає частий відпочинок. У цьому випадку давайте трохи погуляємо, що стимулює кровотік і доставляє кисень до тканин. Ми також можемо робити кілька простих вправ, браслетів або розтяжок ніг, які звільняють скутість м’язів. Щоб розтягнути поперекові хребці, ляжте на якусь рівну пряму поверхню. Не забувайте пити багато води.

Прибуття до пункту призначення

Коли ми приїдемо, попливемо, попросимо зробити масаж, але якщо все це недоступно, прийміть гарячий душ, це також знімає м’язову напругу і втому.