Мануель Дельгадо Теноріо Липень 2018
Розширена аналітика даних

Три-чотири тижні тому я вирішив, що все закінчилося.

мережах

Звичка, яку я виробив за останні кілька років, закінчилася, що ускладнило мені концентрацію уваги та використання свого часу, як відпочинку, так і роботи.

Цей звичай полягав у заповненні будь-якої миті, не зайнятої чимось іншим, поглядом на соціальні мережі, в яких я присутній.

Він надіслав електронне повідомлення. Подивіться на соціальні мережі.

Він кинув дзвінок. Подивіться на соціальні мережі.

Нудний момент у фільмі. Подивіться на соціальні мережі.

Момент спокою і спокійності в кріслі. Подивіться на соціальні мережі.

Будь-коли. Подивіться на соціальні мережі.

Подивіться на соціальні мережі. Подивіться на соціальні мережі.

Розказано таким чином, це може здатися не особливо тривожним. І не будемо жартувати: ми не говоримо про серйозні проблеми зі здоров’ям. Це просто дурна звичка: занадто багато разів, Я виявив, що відкрив нову вкладку браузера і відвідав Twitter, Facebook або LinkedIn, щоб зрозуміти, що нічого не змінилося, тому що… з мого попереднього візиту минуло не більше 10 секунд.

Мені не вдалося визначити, скільки разів протягом дня я міг виконати цикл «Вмикаю телефон, відкриваю браузер, заходжу в Facebook, переглядаю сповіщення, трохи рухаюся по шкалі часу, закриваю браузер, відкрийте додаток. Twitter, я трохи просуваюся по часовій шкалі, переглядаю сповіщення, переходжу в додаток LinkedIn, переглядаю сповіщення, трохи пересуваюся по часовій шкалі, вимикаю телефон «.

Я знаю, що я сотні разів виявляв себе, роблячи цей цикл кілька секунд після його закінчення. Або робити це п’ять разів поспіль, абсолютно бездумно. Або не пам’ятаючи нічого, що бачив, бо насправді він не звертав на це жодної уваги.

Вчора я прочитав цю статтю Джемми Голді, задаючись питанням, чи можна конструктивно використовувати соціальні мережі. Це саме те, чим я не займався, і читання Джемми спонукало мене написати це.

Це проблема не часу, а частоти

Для мене проблемою стало не те, скільки часу я міг витратити в соціальних мережах. Насправді це було не так вже й багато. І це не набагато менше зараз. Насправді є мінімальний час, який я повинен присвятити професійним та напівпрофесійним причинам, який ніколи не зменшиться.

І я все ще насолоджуюсь гарним проведенням часу у Facebook чи Twitter, не біда. Можливо, я навіть насолоджуюся цим більше, ніж раніше, я б сказав.

Також, щоб було зрозуміло, ніщо з цього не є критикою соціальних мереж як концепції. Я їх люблю і досі люблю. Але деякі їх характеристики (безпосередність, сповіщення, різноманітність змісту ...) роблять їх хорошими кандидатами для створення поведінки, яку я наважусь назвати шкідливою. А якщо додати «мобільний фактор», то це бомба.

Як у мене справи

Оскільки це не нова проблема, за ці роки я пройшов різні етапи своїх спроб зупинити її.

Минуло багато часу з того часу, як, наприклад, я видалив додаток Facebook зі свого телефону, щоб змусити мене отримати доступ до нього через браузер, додавши тертя та "погіршивши взаємодію з користувачем". За короткий час я усвідомив жести відкриття браузера та доступу до Facebook, тому ефект був не дуже помітний.

Зовсім недавно, приблизно півроку тому, я вимкнув сповіщення майже для всіх інших програм, таких як WhatsApp, електронна пошта, Twitter тощо. Це благо, друзі. Дійсно невідкладні речі продовжують надходити до мене так, як надходять справді термінові речі: за допомогою дзвінка. Решта там, чекаючи зручного моменту, щоб увійти, чи є якісь новини. Що може пройти не більше кількох хвилин після отримання, але саме тоді я обрав це.

Тут головне те, що повідомлення не перебиває мене у випадковий момент і не служить для нагадування «привіт, це ваш номер телефону, і я тут для вас, щоб приділити мені свою неподільну увагу».

Однак цих авансів було недостатньо, тому останніми тижнями я прийняв кардинальне рішення: я почав користуватися програмою Freedom, яка дозволяє мені відключити доступ до відволікаючих факторів як на мобільному, так і на настільному комп’ютері.

У своєму мобільному я був досить радикальним: я налаштував Freedom, щоб заважати мені заходити в соціальні мережі з шостої ранку до десятої ночі.

На комп'ютері схема дещо вільніша, із замиканнями з дев'ятої ранку до двох вдень і від трьох до восьми, лише в денні дні. У вихідні дні обмежень немає.

Крім того, на комп’ютері я не активував режим, який заважає вам легко зупинити програму, оскільки мені часто доводиться обходити власні обмеження через роботу або тому, що я просто так хочу: пам’ятайте, що моя проблема не раз, але частоту, тому я не проти випити розслаблюючої кави посеред ранку і зайти в Twitter, щоб подивитися, що відбувається.

Це звичайне та автоматичне налаштування, але Freedom також дозволяє розпочинати сеанси "на льоту", залежно від ваших потреб. Тому я часто роблю двадцять хвилин занять без будь-яких зв’язків, щоб зосередитись на читанні чи написанні документа.

Окрім Свободи, я використовую RescueTime. Я використовую його не вперше, і, чесно кажучи, мені не так корисно уникати компульсивності: його основне використання полягає у вимірюванні та класифікації того, на що ви витрачаєте свій час.

Хоча RescueTime має можливість ініціювати сеанси "Focus Time", я зазвичай їх не використовую, оскільки Freedom вирішує це для мене. Я ним користуюся, записую час, який витрачаю на кожну річ, персоналізую класифікацію кожного предмета ... але справа в тому, що він мені говорить, не надто показовий: я добре знаю, на що я витрачаю свій час. Це не моя проблема. Крім того, це не працює на iOS, тому це не моє основне джерело відволікання.

Як справи

Я б сказав, що справи йдуть досить добре.

Звичайно, нав'язлива перевірка соціальних мереж на мобільному телефоні закінчена, оскільки вони просто блокуються більшу частину дня.

Однак зі мною все ще трапляється так, що, хоча я свідомо знаю, що це марно, абсолютно рефлекторно і несвідомо я відкриваю вкладку браузера і набираю перші символи URL-адреси якоїсь соціальної мережі, просто щоб відбитися на сторінці блокування свободи. І те саме на мобільному. Але що спочатку могло бути більше десятка разів на день, зараз їх є лише один-два, тому темп сповільнюється, багато.

Потроху я усвідомлюю, що дедалі більше часу проводжу далеко від мобільного. Позаяк майже не отримуючи жодних повідомлень і не маючи доступу до тих марних мікродоз соціальних мереж, я використовую їх зараз набагато повніше.

Я закінчив день із 55% батареї, щось нечуване місяць тому.

Зміна на краще: відновлення довгого формату

Як наслідок відмови від непродуктивного та бездумного використання соціальних мереж, моє споживання довготривалого вмісту значно збільшується.

Раптом я зрозумів, що повертаюсь до того, що використовував речі, які я наполовину припаркував, наприклад Feedly, RSS-читач або Medium, де вже давно не відвідував регулярно. Крім того, я глибше читаю пресу. Я навіть відновив iPad, щоб читати краще, від якого я дуже відмовився.

Навіть увагу, Я виявив, що стрибаю з блогу на блог, посилання, чого я не робив багато років, оскільки мережі взяли на себе (в моїй голові) функцію виявлення вмісту.

Як це не парадоксально, але останніми тижнями я поділився більшим вмістом у соціальних мережах, ніж зазвичай, оскільки я зазнав набагато більше якісного контенту, якому приділяв більше уваги. Звичайно, я зробив менше ретвітів, але я поділився більш цікавими речами "з нуля".

Ми могли б думати, що кінцевим результатом усього цього є проста заміна часу, раніше інвестованого в соціальні мережі, часом, вкладеним на інші сайти, такі як Medium або Feedly, але це не зовсім так.

Головним чином тому, що, як я вже говорив кілька разів, моя проблема полягала не в часі, проведеному в соціальних мережах, а в тому, що відвідування їх стало просто рефлексом, який я повторював примусово, практично не звертаючи на це уваги. Тобто, моєю метою було не звільнити той час, щоб присвятити його, я не знаю, навчитися їздити на страусі, а перестати робити ті жести, які мені нічого не давали.

Іншими словами: я не проти витратити (я складаю цифри) півгодини за раз, читаючи цікаві блоги; що мене хвилювало, це півгодини, дивлячись на Twitter, Але півгодини, розділених на шістдесят півхвилинних імпульсів.

Це гіпотетичні півгодини, які я здобув, але, перш за все, я отримав "енергію уваги", яка не зникає в тих шістдесяти порожніх імпульсах змісту.

І ця відновлена ​​здатність зосереджуватися - це те, що дозволяє мені насолоджуватися блогами чи довгими статтями думок.

Хто знає: якщо я продовжуватиму так, я можу навіть писати тут частіше.