Здорове, збалансоване харчування та правильні фізичні вправи можуть допомогти вам досягти поставлених цілей. Ви також можете споживати певні трави та спеції, щоб допомогти підтримувати та покращувати здоров’я серця. Нижче ви знайдете десять здорових трав та спецій.

Сторінка 1:

1. Часник

спеції

Часник дуже допомагає здоров’ю вашого серця, оскільки відомі також його протизапальний, тромботичний та антивідкладний ефект.

Дослідження 2006 року виявило сильну паралель між споживанням часнику та здоров’ям серця.
Часник також знижує загальний рівень холестерину, а також нездоровий, тобто рівень холестерину низької щільності. Це також зменшує агрегацію тромбоцитів і високий кров'яний тиск, зменшуючи ризик серцевої недостатності.

З’їдайте 1-2 зубчики свіжовичавленого часнику на день або їжте дієтичні добавки, що містять часник, зверніться до лікаря за порадою щодо правильного дозування.
Примітка: Часник може впливати на ефективність деяких ліків через його ефект розрідження крові, тому обов’язково зверніться за порадою до лікаря, якщо ви приймаєте ліки з таким ефектом.

2. Куркума

Куркума містить куркумін, потужний антиоксидантний та протизапальний інгредієнт, який допомагає підтримувати та покращувати здоров'я кровообігу та зменшує ризик розвитку різноманітних серцевих проблем.

Вживання куркуми допомагає поліпшити кровообіг і запобігає утворенню тромбів, тим самим зменшуючи шанси на серцевий напад. Крім того, він запобігає затвердінню судин, пригнічуючи окислення жиру та знижуючи рівень холестерину.

Сміливо використовуйте куркуму під час приготування їжі або випивайте склянку теплого куркумового молока щодня.
Якщо ви віддаєте перевагу приймати його як дієтичну добавку, приймайте по 250-600 мг капсули куркуми 3 рази на день. Попросіть свого лікаря правильну дозу або дотримуйтесь вказівок в інструкції з експлуатації.

3. Глід

Вживання глоду в їжу може допомогти розширити судини, що знижує артеріальний тиск. Це також покращує циркуляцію крові до серця, а також допомагає серцевому м’язу скорочуватися, роблячи серце міцнішим та функціональнішим. Це також допомагає підтримувати серцевий ритм, роблячи серцебиття більш плавним.

У 2010 році було показано, що споживання глоду виліковує порушення кровообігу та ішемічну хворобу серця безпечно, ефективно і без токсинів.

Рекомендований добовий прийом становить від 160 до 1800 мг у 2-3 прийоми. Не забудьте попросити поради у свого лікаря, перш ніж приймати його, оскільки це може вплинути на роботу деяких ліків.

4. Гібіскус

Послідовники традиційної медицини здавна застосовували гібіскус для лікування серцевих захворювань. Екстракт гібіскуса також впливає на процес затвердіння судин, рівень цукру в крові, ліпіди та артеріальний тиск. І всі ці інгредієнти допомагають поліпшити здоров’я серця.

Згідно з дослідженням 2003 року, екстракт гібіскуса сприяє уповільненню прогресування артеріального твердіння у кролів, які вирощують холестерин. А високий рівень холестерину є однією з основних причин серцевої недостатності.

Пийте чашку чаю з гибискуса двічі на день.

Приймайте по 100-250 мг екстракту гібіскуса двічі на день, запитайте у лікаря про правильну для вас дозу.

5. Кайенський

Кайен містить капсаїцин, який робить пряність дуже потужним антиоксидантом, а також розширює судини, протидіючи процесам окислення та запобігаючи утворенню тромбів.

Кожен із зазначених вище інгредієнтів сприяє підтримці здоров’я серця. Капсаїцин сприяє зниженню рівня тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ, що сприяє проблемам із серцем.
Крім того, капсаїцин допомагає спалювати калорії, тим самим допомагаючи скинути зайву вагу, що також знижує ймовірність серцевих проблем.

Додайте ½ - 1 чайну ложку кайенського перцю в склянку теплої води, пийте суміш кілька разів на тиждень.

Ви також можете приймати дієтичну добавку, що містить капсизин, через день, доставляючи у свій організм від 2000 до 4000 МО діючої речовини. Однак перед вживанням дієтичних добавок завжди проконсультуйтеся з лікарем.
Примітка: Ні в якому разі не можна надмірно вживати кайен.