Якщо ви хочете дотримуватися здорової дієти, але не знаєте, як її виконувати щодня, ці програми можуть бути саме тим, що вам потрібно

найкращі

Перший крок до носіння годування здоровий і врівноважений -або щоб зробити важливу зміну в нашому харчуванні, незалежно від того, яка наша мета, завжди слід звернутися до фахівця за порадою, оскільки ми не всі однакові або маємо однакові потреби. Але чи будемо ми робити цей крок чи ні, безсумнівно, що зміна звичок ніколи не буває легкою, тому ми були б вдячні за всю допомогу, яку ми можемо отримати. Навіть якщо ми вже дотримуємося здорової дієти, завжди можуть виникнути запитання, або, що ще гірше, можливо, у нас є дезінформація або помилкове уявлення про певні речі, наприклад, думка, що сорт хліба є невід’ємним елементом, не маючи цього; брати легкі пакети, думаючи, що вони здоровіші (спойлер: це не обов’язково правда); або думати, що в продуктах, які насправді містять цукор, немає цукру, щоб назвати декілька найпоширеніших помилок.

Або тому, що ми хочемо змінити звички, тому що хочемо переконатись, що ми робимо це добре, тому що хочемо контролювати свій прогрес, або тому, що ми просто не можемо придумати жодного здорового рецепту для приготування, ми поговорили з трьома спеціалістами в полі, щоб рекомендувати нас. програми харчування, які вони вважають найбільш корисними. Звичайно, пам’ятаймо, що справа не в тому, щоб замінити роботу експертів, а в тому, щоб доповнювати її, коли ми повсякденно стикаємось з різними харчовими питаннями.

Локшина

Перший додаток, який рекомендує дієтолог Росіо Маравер Він ідеально підходить тим людям, які хочуть готувати здорову їжу, але не знають, з чого почати. "Локшина це одне з моїх улюблених додатків. У ньому можна пошук рецепти фільтрування за інгредієнтами, так ви відкриваєте багато нових страв і вчитеся готувати продукти, які зазвичай не використовуєте зазвичай », - пояснює він про цю програму, яка також ідеально підходить, коли у вас є їжа в холодильнику, термін дії якої закінчується, і ви не знаєте, що робити робити з цим.

Аквалерт

Скільки разів ви вирішили випити необхідне два літри води день, який рекомендують фахівці? А скільки разів ти забуваєш? Щоб уникнути цього, дієтолог Еліса Ескоріуела рекомендує Аквалерт. «Безперечно, саме додаток ми рекомендуємо найбільше, оскільки при консультації однією з помилок, яку ми найбільше виявляємо, є те, що нашим пацієнтам важко або вони забувають пити воду. Темп життя, який ми ведемо (особливо на роботі), змушує нас забути пити, і коли ми це усвідомлюємо, ми витрачали цілий день, випиваючи дві склянки води на день. У цьому додатку, ви ставите водний виклик, який ви повинні випити за день і вона попереджає вас, як години йдуть, щоб ви не забули », - пояснює вона.

Lifesum

Хоча не бажано захоплюватися підрахунком калорій, Доктор Даніела Сільва Сільва, фахівець з внутрішньої медицини та геріатрії та директор Відділу медичної допомоги дому Vithas Internacional у Мадриді, виявляє, що додаток Lifesum може допомогти. "Мені це подобається, тому що це дозволяє носити добова кількість калорій з урахуванням кількості макроелементів. Дуже важливо досягти наших щоденних потреб у макроелементах, щоб уникнути дефіциту поживних речовин та підтримувати м’язову масу. Хоча це правда, що якість набагато важливіша за кількість калорій, коли ми складаємо план схуднення, це також слід враховувати ", - говорить він.

Занадто добре поїхати

Наступна рекомендація від Росіо Маравера допомагає не тільки здорово харчуватися, а й Занадто добре поїхати це також додаток, який бореться з відходами. "Це програма для просування більш стійкої дієти, де ви можете знайти установи у вашому районі, які наприкінці дня розміщують запас непроданих товарів у додатку так що ви можете взяти їх додому за набагато нижчою ціною. Завдяки цьому багато овочівників випускають всю таку кількість фруктів та овочів, яку вони в кінцевому підсумку викидають в кінці дня, оскільки їх не продали ”, - каже дієтолог.

MyRealFood

Ми вже говорили з нагоди додатки для харчування, які сканують етикетки продуктів знати, що вони містять, щось дуже корисне, коли ми йдемо в супермаркет, і ми не до кінця розуміємо, що там написано на звороті упаковки. З різних існуючих програм цього використання рекомендують Росіо Маравер та Еліса Ескоріуела MyRealFood. "Це той, який найбільше переконує мене через свої критерії при їх класифікації", - пояснює Маравер, який додає: "Хоча я віддаю перевагу навчанню своїх пацієнтів, даючи їм зрозуміти, як інтерпретувати етикетку, а не сканувати їжу в супермаркеті, я визнати, що може бути корисно, коли вони сумніваються у виборі того чи іншого продукту, щоб знати, який є найздоровішим ». Ескоріуела погоджується з цією ідеєю, оскільки, як вона пояснює, "у багатьох пацієнтів виникають сумніви, коли вони йдуть робити покупки, оскільки читати етикетку для них непросто". Крім того, дієтолог вказує, що цей додаток може бути дуже корисним, "щоб поступово вони усвідомлювали, що іноді все, що блищить, не є золотом, оскільки продукти, які апріорі здаються здоровими, не дуже".

Хеткук

Іншим додатком для знання рецептів, хоча і з іншою операцією, ніж Локшина, є Хеткук, що доктор Сільва особливо рекомендує працювати як "Соціальна мережа кухонь". Як вона пояснює, “коли ми хочемо перейти до більш здорового способу життя, дуже важливо звести до мінімуму страви, що переробляються, і перейти на роботу. Треба навчитися їсти справжню їжу і готувати більше. Ця програма на будь-який смак, від початківців до просунутих. Це дозволяє вам вибирайте, який рівень готовності у вас є та ваші смаки, і виходячи з цього, він пропонує різні рецепти. Деякі з них мають відео, що значно полегшує та розважає ".

Фудометр

Для Росіо Маравера ще одним важливим моментом, коли ми говоримо про здорову та збалансовану дієту, є знання того, що впливає не тільки те, що ви їсте, але і те, скільки ви їсте. Для цього він рекомендує Фудометр: "Це дуже корисний додаток для дієтологів для консультацій з пацієнтами зважування пайок. Хоча ми хочемо, щоб вони не вчились їсти, зважуючи їжу, так їм потрібно ознайомитися з правильними пропорціями до різних груп їжі, які повинні бути на ваших тарілках. Крім того, він забезпечує вам харчовий внесок, який існує у кількості їжі, яку ви шукаєте. Наприклад, мені дуже корисно працювати зі своїми хворими на цукровий діабет за консультацією ", - говорить спеціаліст.

Adidas Біг

Очевидно, це не додаток для харчування, але той факт, що Еліса Ескоріуела також рекомендує це, нагадує нам про те, як важливо поєднувати їжу та спорт, щоб збалансовано харчуватися. Як вона пояснює, “фізичні вправи дуже важливі, якщо ми запланували більш здорове життя. Для тих, хто повинен почати, наявність програми, яка їх супроводжує, завжди буде плюсом при запуску ". З усіх існуючих він рекомендує Adidas Біг тому що «з нею можна починати ходьба і продовжуйте фіксувати прогрес, ставити завдання та ділитися ними. І хто знає, можливо, ми створимо майбутнього спортсмена ".