Це ті, кому зовсім не цікаво отруїти свою вагу, не мати справу з останніми тенденціями схуднення, кодами, цінностями. В очах тих, хто хоч раз боровся із зайвими кілограмами, цілісна ця байдужість найбільше дратує їх. І саме ця байдужість є секретом їх стрункості! Але пам’ятайте, ви теж можете бути схожими на них! Принаймні так говорить доктор Дорі [...]
Це ті, кому зовсім не цікаво отруїти свою вагу, не мати справу з останніми тенденціями схуднення, кодами, цінностями. В очах тих, хто хоч раз боровся із зайвими кілограмами, цілісність ця байдужість найбільше дратує їх. І саме ця байдужість є секретом їх стрункості!
Але пам’ятайте, ви можете бути схожими на них! Принаймні, це те, що сказала доктор Дорі МакКабрі, експерт з питань харчування та автор декількох популярних книг, яка вже 15 років допомагає вирішити проблеми з вагою тих, хто звертається до неї. Спираючись на свій досвід у цей час, він намагається спрямувати нашу увагу на те, щоб поступитися нашому внутрішньому голосу. Скористайтеся цим підказкою, щоб спробувати позбавити своїх клієнтів від суворої дієти, яка іноді вимагає військової дисципліни.
Суть його теорії: спробуємо думати головами худих людей, адже світ не обертається навколо підрахунку зайвих кілограмів!
Ми часто думаємо, що якби ми були досить худенькими, то почувались би набагато краще! Маккабрі, спостерігаючи за худими людьми, зрозумів, що головним питанням у їхньому житті є не зайві кілограми, а їхні добрі людські стосунки, і що вони базуються на успіху у своїй професії, досягненні своїх цілей. Вони можуть перервати час на різні задоволення, напр. провести гарну відпустку або навіть досягти тих маленьких цілей, про які вони завжди прагнули. З огляду на це, вони координують свою енергію, бажання, здібності. Ось так вони живуть насиченим і повноцінним життям! Якщо вам подобається, це секрет щастя, а в їхньому житті взагалі не йдеться про підрахунок калорій і витрачений час на фізичні вправи.
"Ми всі народжені худими", - каже фахівець з дієтології. Нам потрібно рухатися до власних потреб, підготувавшись подумки на першому кроці! Дійсно, можна знайти баланс між згаданою байдужістю та байдужістю та пристрасним підрахунком кілограмів. Для початку дізнайтеся 7 секретів:
Перший секрет:
Підтримання ідеальної ваги на основі внутрішньої інтуїції
Подумайте: худі люди ідеально підходять для своєї ваги. Вони не хвилюються, вони не дивляться на себе. У них навіть немає ваги для ванної, оскільки він їм не потрібен. Вони довіряють своєму тілу і тому, що вони самі можуть контролювати власну вагу. Звичайно, їм це легко, тому що вони в основному ніколи не змінюють свою вагу. Але чи спадає нам на думку, що їх вага не змінюється, бо їх це не турбує? Що робити, якщо наша вага так коливається від постійних хвилювань? Що, якби ми спробували думати подібно до людей, які були худорлявими за своєю природою і вірили у внутрішню думку, що ми, звичайно, змогли зберегти свою ідеальну вагу?
Другий секрет:
Вивчіть інтуїтивну поведінку
Худі від природи люди схильні позитивно мислити про себе та своє життя. Вони знають, що є ключем до щастя: як я бачу себе і своє життя. У них дуже хороший образ себе, на них не дозволяється впливати соціальним тиском. Окрім зовнішності, вони не постійно переоцінюють власні думки, почуття, поведінку. Як вони бачать своє тіло, так і їх внутрішні цінності. Чи було для вас важливішим бути худим, ніж щасливим? Що, якби замість того, щоб звинувачувати себе позитивними думками, ви наповнили свою сумку?
Третя таємниця:
Знайте, для чого потрібно їсти
Зазвичай ми їмо, коли голодні. Але є також багато причин їсти: задоволення фізичних потреб - це 75-100% часу, витраченого на їжу, ми хочемо їсти без особливого голоду 0-25%, емоційні потреби 0-10%. Інший ключ до підтримання худорби полягає в підтримці правильного співвідношення.
Якщо ми можемо сконцентруватися на їжі більшу частину часу лише за наявності фізичної потреби це робити і лише один раз прислухаючись до інших своїх бажань, це означає, що ми можемо почути справжні бажання та потреби нашого тіла, тобто саме це внутрішній голос. Якщо ви бачите красиво оформлений фруктовий пиріг, не їжте його, бо він такий гарний і цей, або не їжте шоколадку швидко, бо ви просто нервуєте, і це заспокоює вас. Усвідомлюйте, що саме ви робите і чому. Запам’ятайте правильне співвідношення, а також коли і чому ви їсте.
Четвертий секрет:
Свідомо вибирайте, що ви їсте
Здорові стрункі люди їдять саме те, що хочуть. Це ніби у них інстинктивне відчуття того, що їм потрібно. Вони також можуть відслідковувати, якщо лише таким чином їм вдається отримати бажаний делікатес, а якщо не вдається його знайти, вони замінять його подібним. Залежно від того, який з них вдалося отримати, і яким би смачним він не був, вони не втрачають з виду їсти стільки, скільки потрібно їхньому організму під час їжі. Як ви вибираєте, кого ви хочете їсти? Чи є у вашому списку «заборонені фрукти»? Як ви їм противитесь? Чи задоволені ви, закінчивши їжу? Ви хочете чогось більшого після цього?
П'ятий секрет:
Слід пам’ятати, скільки ви їсте
Інший ключ до худорлявості - ніколи не переїдати себе. Насправді, перш ніж відчути ситість, припиніть їсти. Не соромтеся залишати непотрібне на своїй тарілці, незалежно від того, їсте ви вдома чи в ресторані. Хоча вдома простіше, тому що ти кладеш на тарілку стільки, скільки потрібно. Звичайно, якщо ви звернете увагу на реальні потреби свого організму. У ресторані вони часто дають занадто багато, тому відпочинок неминучий. Їжте повільно і обережно. Зверніть увагу на показання вашого організму: скільки їжі достатньо, де межа насичення!
Шостий секрет:
Усвідомлені вправи, спорт
Ніколи не перестарайтеся з вправами. Знову ж таки, зосередьтесь саме на цьому внутрішньому голосі. Сигнали вашого тіла говорять вам, скільки достатньо. Ви можете скористатися путівниками, але лише тими, які прописують здоровий захід для вашого організму. Деякі вправи, можливо, доведеться робити протягом більш тривалого періоду часу, щоб отримати правильний ефект. Підтримання рівня фізичної форми - це віддана частина вашого життя завдяки належній фізичній формі. Зосередьтеся на типах рухів, які викликають справжнє задоволення!
Сьомий секрет
Живіть свідомо
Постарайтеся прожити якомога повніше життя. Нехай худість не буде першою на шляху до процвітання. Ви можете бути його частиною, але не отримуйте більшої чи меншої ролі, ніж інші речі, які роблять ваше життя повноцінним. Прагніть до повноти своїх стосунків, як до своєї роботи та інших сфер життя. Насолоджуйтесь кожною миттю життя і будьте вдячні за них. Таким чином, вас автоматично приваблюють позитивні речі, не потрібно бігти за ними.