Це є ще одне унікальне блюдо з кількістю калорій менше 500, цього разу навіть не з риба, ні с м'ясо будь-якого виду, але з яйцями, овочі, гриби, шинка та креветки або креветки.
Якщо ви робите це з усіма заморожені інгредієнти, мінус яйця Звичайно, це займе у вас дуже мало.
Рецепт призначений для 4 особи:
■ 4 столові ложки оливкової олії першого віджиму = 360 калорій
■ 100 г шинки тако «серрано» тако у вакуумній упаковці = 222 кал
■ 200 г квасолі супернемовля також заморожений = 44 кал
■ 1оо г замороженого горошку чудово = 74 кал
■ 300 г замороженої дикої спаржі = 81 кал
■ 400 г заморожених паростків часнику = 104 кал
■ 400 г асортименту заморожених грибів = 96 кал
■ 300 г подрібненого артишоку, також замороженого = 120 кал
■ 400 г заморожених очищених креветок або креветок, див. Нижче = 216 кал
■ 6 жирних яєць 62-72 г = 554 кал
Загальна кількість калорій з тарілки = 1871, поділена на 4 = 468 калорій на порцію
Поради щодо приготування їжі та харчування
■ Остерігайтеся індукційних варильних поверхонь, які занадто швидко нагріваються.
Додаючи розморожені овочі, можливо, доведеться покласти максимум, а потім, залежно від кожної тарілки, зменшити інтенсивність більш-менш.
Овочі потрібно варити потроху, добре покривати, щоб вони «потіли» і перетворювались у власний сік.
Ви бачите, що його не додано жодної рідини в будь-який час.
■ Якщо квасоля та горох не дуже тонкі, вони матимуть на кілька калорій більше, і спочатку вам, можливо, доведеться самі їх розм’якшити.
Я зварила всі овочі разом.
■ Заморожені овочі - це добре відома марка, хоча вони повинні виділяти менше води. Але я не можу знайти іншого!
І багаті пізніше, так вони є.
■ Не використовуйте гриби, оскільки вони виділяють багато води, але асортимент грибів вказано.
■ Оскільки заморожені креветки зазвичай бувають у "невидимих" упаковках, тобто в яких ви не можете побачити, чи є на них багато шарів льоду, я завжди купую їх у порожнечу в якому я вже бачу його розмір.
Іноді вони зникають з ринку, незрозуміло чому.
У цьому випадку я використав очищені креветки.
Якщо вони здаються занадто жирними, хоча і не надто жирними, розріжте їх на 2 або 3 частини.
■ Шинку тако, про яку ми вже говорили, також можна заморожений Так, завдяки вашій логістиці ви купуєте кілька штук, коли знаходите ті, які вам подобаються.
Їх можна заморозити у вакуумній упаковці, як є, а якщо у вас залишився шматок, оберніть його плівкою, а потім помістіть у мішок із морозильною камерою, якщо це блискавка краще.
■ Як єдина сковорода у мене, і єдине, для чого я її використовую, - це згортання картоплі чи селянських коржів, і на цю кількість вона була невеликою, я провів експеримент, і еврика вийшла!
Додавши креветки, я відразу перевернув яйця, в горщику!, і я не припиняю помішувати дерев’яною ложкою, коли вогонь уже вимкнений, поки яєчня не згорнеться від залишкового тепла дна дифузора і фантастичних стінок каструлі.
І як тільки вони з’явилися, я зняв набір, щоб він не висихав, дуже добре зішкребаючи силіконовою лопаткою, в даному випадку ще раз суттєвий, і я його відслужив.
На великих базарах ви знайдете кілька дуже дешевих дощок.
На дні горщика було трохи застряг яйце, І щоб воно не висохло в горщику, поки його не помиють, я додав трохи води, достатньо покриття дна.
Мені це нічого не коштувало після очищення посудомийною машиною, якою я користуюся, та зеленою подушкою для чищення.
І якщо ви скраб його відразу після цього, це все ще гарячий, це все одно обійдеться вам дешевше.
Завтра в п’ятницю, і лише протягом цих тижнів, які залишаються перед Великоднем, також буде відео-рецепт П’ятниця та Вівторок, вранці 8, Німецькі мариновані пальці з картопляним пюре і макетною квашеною капустою, закінчити перед тим, як їх виправити та оновити.