Найкращі види спорту для схуднення та схуднення влітку

Коли людина має намір схуднути, пропонується схуднути, і якщо це швидше, тим краще. У цьому випадку наш мозок і тіло хочуть, щоб мало часу було вкладено, але щоб результати були помітні з першого дня.

спорту

З цієї причини багато хто задається питанням, яка саме та вправа, за допомогою якої вони втрачають більше калорій без особливих зусиль. Експерти визнають, що точної відповіді немає, оскільки потрібно враховувати, що кожна вправа, результати та калорії залежать від кожної людини та того, що можна спалити з кожною з них. Все це залежить від кольору обличчя людини та інтенсивності, що використовується.

"Ми не можемо точно сказати, що при виконанні певної вправи спалюється" х "жиру, оскільки це залежить від багатьох речей, але ми могли б кількісно визначити калорії, які певна вправа спалює, приблизно", - зазначили експерти.

"Серцево-судинні фізичні вправи з низькою інтенсивністю, також відомі як LISS, змусять нас інвестувати багато часу, але працювати з низькою інтенсивністю, тоді як у серцево-судинних вправах з високими інтервалами, також відомих як HIIT, ми б працювали менше часу, але при більшій темп ", - прокоментував він експерт.

Крім того, вони також пояснюють, що для більш ефективного спалювання жиру вам слід розробити тренування HIIT. "Це один з найпопулярніших та найефективніших методів тренування для спалювання жиру. Інтенсивні періоди тренувань змінюються по черзі з короткими фазами відновлення (найвідоміший приклад - табата). Ви не тільки спалюєте багато калорій під час тренування, але і після цього. (називається ефектом форсажу) ", - говорить він.

Також фахівці запевняють, що тим, хто хоче втратити калорії, краще не концентруватися на вправах як таких.

"Секрет полягає в тому, щоб багато рухатися протягом дня, тому що основна різниця між сидячою людиною, яка робить менше 2000 кроків на день, і активною людиною, яка досягає 10 000, може означати витрачання більше 3000 калорій на тиждень і більше 10 000 на місяць. Отже, хоча сидяча людина може набирати вагу, активна людина, просто ходячи більше протягом дня, може втратити її ", - зазначили вони.

Хоча дані можуть відрізнятися, експерти встановлюють низку вправ, які сприяють зниженню ваги. У цьому випадку лижі - одна з вправ, яка може допомогти вам схуднути. Практикуючи його протягом 30 хвилин, людина може втратити близько 250 калорій.

Тут також вступають у дію абс. З ними можна втратити до 107 ккал. Пропускаючи мотузку, залежно від статі та розміру тіла, людина може спалити до 750 калорій на годину. Це буде великою користю для нашого повсякденного життя.

Біг - це союзник для схуднення, оскільки, крім того, що він спалює до 700 калорій, він зміцнює кістки, оскільки є ударним видом спорту. Плавання - це вид спорту, який фахівці завжди рекомендують завдяки його величезній кількості переваг. 650 калорій можна спалити.

Нарешті, кататися на ковзанах. Хоча це може здатися безглуздим, цей вид вправ допомагає швидко схуднути, а також це вид спорту, який зазвичай приносить задоволення. Завдяки цьому людина, яка важить близько 70 кілограмів, може спалити близько 245/250 калорій.