Найкращі вправи для схуднення рук і тонізуйте їх, не впадаючи в нудьгу.
Схуднути і тонізувати руки Вони є одним із найбільш забутих видів діяльності жінок, коли йдеться про бажання досягти більш гармонійної фігури.
Серед найпоширеніших причин - табу на підняття тягарів, оскільки багато жінок кажуть, що не хочуть набувати чоловічого образу.
З цієї причини в цій статті ми пропонуємо вам кілька дуже практичні вправи що ви можете робити щодня і досягати стрункіших і підтягнутих рук.
Продукти та настої для схуднення рук
Перш за все, важливо це пам’ятати їжа необхідна коли справа доходить до бажання скинути ті зайві кілограми, які нас страждають.
Для цього ми повинні уникайте їжі з високим вмістом жиру, солодощів, солодких напоїв за будь-яку ціну Y додавати білки в наш раціон нежирна, як курка, індичка, риба, яєчний білок та яловичина.
Фрукти та овочі ніколи не можна пропустити особливо зелені, що містять більше вітамінів та мінералів, ідеально підходять для усунення жиру з них.
Затримка рідини це одна з основних проблем, яка страждає від жінок. Настої на зразок Зелений чай або кінський хвіст вони будуть ідеальними союзниками, щоб схуднути нашим рукам і вивести ті рідини, які затримуються в нашому тілі.
Вправи для схуднення рук
Для виконання вправ для рук ви можете використовувати невеликі гантелі, наповнити дві пляшки водою або просто використовувати вагу свого тіла.
Біцепс
Для виконання цієї вправи ви повинні бути у вертикальному положенні, злегка зігнувши коліна. Візьміть гантель або пляшку. Помістіть їх, зігнувши лікоть до себе, і повторіть цю діяльність 15 разів на руку в 4 сеанси.
Трицепс
Ці вправи звернені вгору. Візьміть гантелі або пляшку, підніміть руки над головою і нахиліться до спини. Повторіть це 15 разів протягом 4 сеансів.