голодом

Якщо ви зможете скласти меню продуктів, що містять хром, ви не будете голодні вночі. І ви навіть солодощів не згадаєте.

Не обійтися без продуктів, що містять хром, не схуднувши. Хром перешкоджає метаболізму цукрів і знижує апетит до солодощів. Не купуйте його в аптеці, а доставляйте організму в натуральному вигляді. Чим більше інгредієнтів ви можете поєднати з хромом в одній порції, тим більша впевненість у тому, що ви не витратите до наступного основного прийому їжі протягом дня. Також важливо, щоб ви їли 5 разів на день, а під час сніданку, десятого, обіду, свинцю, а ввечері у вас є хромовані закуски.

Почніть з хурми!

З кожною жменею ви потрапляєте у ваш організм хромом. Маючи шлунок у шлунку, ви набагато легше обійдете повний холодильник. Посипте випічкою або приправте овочевим салатом. Однак хром також містить цибулю-порей, петрушку, картоплю, пастернак, брокколі, буряк або капусту. Окрім пригнічення апетиту до солодкого, хром підвищує стійкість до інфекцій. Це особливо корисно для вас під час схуднення. Коли ви раптово змінюєте свій раціон, організм переживає стрес і легше піддається хворобам.

Зразкове меню на 3 дні

Щоб надати організму гарної дози хрому, підготуйте:
1 день
сніданок: омлет з цибулею-пореєм і посипати петрушкою.
закуска: білого йогурту та будь-якої кількості свіжої полуниці
обід: обід суп з брокколі, з пастернаком та картоплею
вести: склянка бурякового соку
вечеря: рибу на власний смак і спечіть буряк з картоплею як супровід до неї

2 день
сніданок: вівсянка з журавлиною
закуска: два мандарини
обід: запечена брокколі з сиром
вести: чашка журавлинного соку
вечеря: запечена картопля з тушкованою капустою

День 3
сніданок: пюре з банана з вівсянкою
закуска: грона винограду
обід: капустяний суп, картопля, тушкована індича грудка
вести: ягідний салат
вечеря: хліб з непросіяного борошна з намазкою і жменькою свіжої вишні.

Також читайте:

Це може бути ти
інтерес

Вас дріжджі турбують? Недостатньо виключити з раціону цукор, ось ще 5 тригерів

Рецепт брокколі, який ви просто випиляєте. Можливо, навіть дітям це сподобається

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.