Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Напій Вода Це одна з найважливіших речей, щоб зберегти наше тіло здоровим, без нього наше тіло перестало б працювати належним чином, отже, ми повинні знати про знаки що наше тіло посилає, щоб попередити нас, що нам не вистачає життєво важливої ​​рідини.

потрібно

Суха шкіра
Мати суху шкіру - це одне знак Що ти мало п'єш? Вода, Це тому, що ваше тіло розподіляє рідину, яку ми маємо, до найважливіших життєво важливих областей, таких як наші органи.

Сухість очей
Ще одна ознака того, що ми п'ємо мало Вода У нього сухі очі, тому що через його відсутність наші слізні протоки погано змащуються, і це викликає відчуття дискомфорту, яке заважає нам відкрити очі.

Проблеми з травленням
Крім того, що не проковтнув Вода метаболізм працює повільніше, нестача вологи в травній системі спричиняє безпосередній вплив шлункових кислот, що, на думку нашого експерта з питань харчування Фернанди Альварадо, може призвести до серйозних проблем, таких як гастрит та запор.

Стаття

Ви швидше хворієте
Загальноприйнятим є те, що не п’є Вода Ми більше схильні до хвороб, або якщо вони є, нам потрібно більше часу, щоб відновитись, це тому, що, не маючи Вода імунна система займає більше часу, щоб реагувати на віруси та бактерії, які потрапляють у наш організм. Дослідження Кубинської мережі охорони здоров'я підтверджує, що імунна система взаємопов'язана з усім організмом, тому вода є важливою для її правильної роботи.

Спрага
знак Найпомітнішим, що ваше тіло просить води, є відчуття спраги: цей сигнал можна вважати надзвичайним попередженням для вашого тіла. Наш фахівець з питань харчування зазначає, що "спрага є ознакою зневоднення".

Головний біль і надмірний голод
Наш експерт з питань харчування зазначає, що як головний біль, так і надмірний голод є ознакою того, що вам потрібно пити воду, оскільки "багато разів мозок заплутався і думає, що ви голодні, а насправді ви спраглі, то це змушує вас їсти в надлишок ".

Гарвардська медична школа стверджує, що здорова людина повинна випити 4-6 склянок Вода щодня природний, але кожен організм різний; Слід також врахувати, що людина, яка займається фізичними вправами або перебуває під тривалим перебуванням на сонці, повинна пити більше життєво важливої ​​рідини, оскільки, як говорить нам Фернанда Альварадо, Вода що споживається, має бути пропорційним діяльності кожної людини, а також клімату, в якому воно знаходиться. "Будьте обережні, ви не повинні пити більше трьох літрів на день, оскільки надмір також впливає на здоров'я.

Нарешті, наш фахівець з питань харчування зауважує, що для тих людей, які не знають, чи зневоднені вони, вони можуть перевірити колір своєї сечі. "Цей колір не повинен бути повністю прозорим, оскільки це свідчить про те, що ви п'єте багато води; ідеальний колір сечі схожий на колір ромашкового чаю або трохи світліший. Це показник хорошої гідратації".