Дуже худі жінки або жінки з надмірною вагою можуть мати проблеми з вагітністю. Щоб досягти цього, найкраще підготувати організм і підтримувати здорову вагу.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 25 червня 2020 р.
Останнє оновлення: 25 червня 2020 р
Материнство - це особливий досвід для будь-якої жінки. У тих, хто хоче прожити це, як правило, виникає багато сумнівів. Один з них відноситься до ідеальної ваги для завагітніння.
Перед зачаттям багато жінок ставлять під контроль лікаря-спеціаліста, який направляє їх на новий шлях, яким вони хочуть піти. Першою рекомендацією, яку вони отримують у цих випадках, є починайте змінювати свої звички ще до того, як завагітніти.
Це не що інше, як підготовка організму до вагітності та зосередження на підтримці хороших станів здоров’я до приходу дитини. Одним з найважливіших факторів для організму вагітної жінки є вага; вони завжди повинні знати, перебувають вони над ідеалом чи нижче.
Якщо жінка, яка хоче завагітніти, має зайву вагу, пора над цим попрацювати, щоб скинути зайві кілограми. Навпаки, недоцільно дотримуватися дієти під час вагітності. Коли ви худнете, виробляються речовини, звані кетоновими тілами, які можуть завдати шкоди вашій дитині.
Як дізнатися, яка ідеальна вага для вагітності?
Їх декілька методи визначення ідеальної ваги і межі, через які повинна проходити шкала. Ідеально мати вагу відповідно до зросту. Це може бути пов’язано з так званим індексом маси тіла (ІМТ).
ІМТ - це величина, яка визначає, виходячи із зросту та ваги, діапазон, в якому перебуває людина стосовно її складу тіла. Включає недостатню вагу, нормальну вагу та ожиріння. Цей розрахунок отримують шляхом ділення ваги тіла людини в кілограмах на зріст у квадраті.
У будь-якому випадку, цей параметр корисний лише для сидячих людей, оскільки він нехтує відділами тіла людини. Про це йдеться у дослідженні, опублікованому в журналі Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care.
Звідти лікар вкаже ідеальну вагу майбутньої матері та покаже, наскільки їй дозволяється збільшувати протягом 40 тижнів, протягом яких триває вагітність.
Якщо рекомендації фахівця не виконуються, і вагітність починається із зайвої ваги, можуть виникнути такі ускладнення:
З цих причин досягнення ідеальної ваги, щоб завагітніти, як правило, є найвищою метою, яку жінки ставлять перед собою на етапі материнства.
Ожиріння та вагітність
Якщо ви хочете мати ідеальну вагу, щоб завагітніти, необхідний ретельний моніторинг, щоб уникнути ожиріння будь-якою ціною. Гіпертонія, діабет та хвороби серця - не єдині фактори, що впливають на фертильність; надмірна вага має великий вплив.
Маючи надлишкову масу тіла, рівень інсуліну збільшується, що змушує яєчники виробляти більше чоловічих гормонів, ніж слід. Це перервало б вивільнення яйцеклітин і, отже, вагітність не настала б.
Крім того, факт початку вагітності з вагою вище рекомендованої може мати негативні наслідки як для здоров’я матері, так і для дитини. На це вказує дослідження, опубліковане в журналі BMJ, де висока маса тіла пов’язана з підвищеним ризиком діабету.
Наслідки ожиріння під час вагітності
Ожиріння не тільки багато в чому впливає на здоров’я майбутньої матері, але і є основною перешкодою на шляху завагітніти. Деякі з причин такі:
- Викликає нерегулярні менструальні цикли.
- Спостерігається збільшення рівня безпліддя.
- Менший успіх при лікуванні фертильності.
“Не рекомендується дотримуватися дієти під час вагітності. Коли ви худнете, виробляються речовини, які називаються кетоновими тілами, які можуть завдати шкоди дитині »
Є ідеальною вагою, щоб легко завагітніти?
Найкращий спосіб досягти ідеальної ваги до вагітності - звернутися до фахівця оцінювати та направляти майбутню матір протягом усього процесу. Втрата ваги допомагає не тільки завагітніти, але і налагодити вагітність і нормальний розвиток дитини.
Важливо визнати, що важкі дієти не допомагають. Уникнення білків, жирів або вуглеводів призведе до нестачі вітамінів і мінералів.
План харчування, який включає фрукти та овочі, м’ясо та молочні продукти з низьким вмістом жиру, зернові, рис та овес, ідеально підходить для схуднення. Таким чином, помірними порціями, організм утримується з необхідними поживними речовинами, щоб скинути зайві кілограми та збільшити родючість.
На це вказують спеціалісти з питань материнства 12% жінок, які не можуть завагітніти, пов’язані з ожирінням. Тим часом, 75% безплідних жінок завагітніють, якщо контролюють свою вагу і дотримуються повноцінного харчування, адекватного і контрольованого харчування.
З іншого боку, фізичні вправи також допоможуть вам досягти ідеальної ваги, щоб завагітніти, крім сприяння гарному настрою. Ходьба принаймні 30 хвилин на день - хороша порція вправ.
Це регулює рівень холестерину і покращує пульс; також допомагає боротися зі стресом, звільняє розум і коли ви починаєте бачити результати, ваша самооцінка підвищується і сприяє внутрішньому миру.
Отримайте достатню вагу, щоб завагітніти
Дотримання всіх цих рекомендацій допоможе вам пережити материнство гладко. Спочатку це може здатися суворим, але врешті-решт це приносить гарний виграш. Пам’ятайте, що різноманітне та здорове харчування полегшить зачаття дитини, зменшуючи ризик для здоров’я обох.
- Яка ваша ідеальна вага для досягнення максимальної продуктивності
- Дієта Якого біса я повинен їсти Остаточний і тупий посібник для досягнення вашої ідеальної ваги та життя
- Знайте, скільки калорій потрібно для підтримки ідеальної ваги
- Нестандартні дієти La imaginaci; n, щоб досягти вашої ідеальної ваги
- Знайте формулу для розрахунку вашої ідеальної ваги для контролю стану здоров’я