Якщо ви дбаєте про вживання якомога здоровішої дієти, ви напевно хотіли б це знати який найкращий час доби, щоб здорово снідати, обідати та вечеряти.

сніданку

І, на думку спеціалістів з дієтології, важливим є момент доби, коли ми робимо кожен із прийомів. Беручи до уваги, що рівень енергії у нас змінюється протягом дня, певні години або певні періоди сприятливіші для споживання їжі, ніж інші.

Якщо вам цікаво який найкращий час снідати, Дослідження Тель-Авівського університету показує, що якщо наша мета - схуднути і схуднути, найкраще з’їсти перший прийом їжі за день до 9:30 ранку, оскільки саме тоді ми найкраще його метаболізуємо.

Крім того, щоб визначити час на сніданок, ви також повинні це врахувати не призначено їсти, лише встаючи з ліжка. Про це йдеться у журналі LiveScience Констанс Браун-Ріггс, представник Американської академії дієтологів та дієтологів. Бажано, щоб з моменту пробудження до сніданку пройшло не менше години якщо ви встаєте о 7:00 ранку, то сприятливий час для першого прийому їжі за день.

Щоб пережити ранок з хорошим енергетичним рівнем, важливо легкий обід, який може складатися, наприклад, із шматочка фрукта та йогурту. Якщо ви снідаєте о 8.00, сприятливий час для обіду - 10:30.

Про який найкращий час для їжі, Їжа, яку ми їмо в середині дня, краще метаболізується, якщо ми їмо її до 15:00, тому ідеально їсти в цей час, щоб уникнути набору ваги. У цьому споживанні намагайтеся, щоб білки, що супроводжуються овочами, переважали.

Наступний прийом їжі протягом дня, перекус, допоможе нам підтримувати високий рівень енергії протягом обіду. Якщо ви їсте близько 14:00., сприятливий час для перекусу - 17.30.

І який найкращий час для вечері? Ніч - це час доби з найменшою активністю, і крім того інсулін падає, а мелатонін підвищується, тому спостерігається більша непереносимість глюкози. З цієї причини, окрім того, щоб намагатися уникати рясного харчування, ми також повинні намагатися залишити проміжок часу від того, коли ми вечеряємо, до того, як лягаємо спати. Залежно від часу, коли ми лягаємо спати, ми можемо повечеряти між 20:00 та 21:30.