За допомогою цієї процедури ви складете здоровий план і скинете зайві кілограми

Поділіться статтею

Найкращий фокус для схуднення (і догляду за собою) з періодичним голодуванням

схуднення

Зараз, коли вересень досягає свого екватора, а рутинна після відпустки реальність, настав час (для багатьох) це зробити скласти здоровий план схуднення після всіх надмірностей літа, будьте у формі і, перш за все (і найголовніше), будьте здорові. Найголовніше, коли ставите завдання втрати ваги, - це чітко визначити, що ми будемо робити, як довго ми будемо цього виконувати, і що воно містить реальні цілі, які ми можемо досягти, хоча це вимагає певних зусиль (У цій статті ми пропонуємо вам три ключі до ефективного схуднення, виконавши кілька простих кроків).

Методом схуднення, виконуючи просту процедуру, яка поєднує вправи та здорову дієту, є виконувати періодичне голодування. Як пояснює сторінка Proviotico у своєму профілі в Instagram, цей піст "не є дієтою, це протокол, який полягає у вживанні основних страв у певний час доби". План періодичного голодування є дотримуйтесь режиму, який називається 16/8, тобто 16 годин не їжте, з того часу, коли ви лягаєте спати, до полудня, коли буде зроблений перший важливий прийом їжі. Після цього "необхідні калорії потраплять у 8-годинне" вікно годування " (з 12:00 до 20:00).

Процедура, якої слід дотримуватися, розділена за п’ять простих кроків добре сегментований, який можна розробити в будь-який день тижня, незалежно від роботи чи інших планів.

До 12.00 рекомендується або виконуйте тренування (тут ви можете побачити таблицю вправ для схуднення за 28 хвилин і не виходячи з дому), або якщо вам доводиться ходити на роботу чи в клас, ви можете пити настоянки кави або води.

Протягом 12.00 настав час з'їсти першу їжу, дієту на основі вуглеводів, білків і жирів (У цій статті ми покажемо вам ключі до отримання білка без необхідності їсти м’ясо або рибу).

Після 12.00 Найкраще дотримуватися звичного розпорядку дня, будь то на роботі чи тренуванні. Знову ж таки, ідеальне рішення - пити лише настоянки кави чи води або «перекус» після тренування.

О 20.00 настав час їсти другий день. Меню має складатися з вуглеводів, білків і жирів.

Після 20.00 Настав час відпочити і не лягати пізно спати, так що наступного дня ви матимете сили дотримуватися цієї рутини (У цій статті ми пояснюємо, як схуднути і попрощатися з жиром, поки ти спиш).

А сніданок? Як пояснює Провіотико, "не потрібно снідати, як нам кажуть усі, але, як завжди, кожна людина дуже різна. . . Це не годиться для того, щоб їсти трапезу, не пропускаючи сніданок, оскільки у вас можуть виникнути проблеми з травленням ".