Найкращий союзник для схуднення - фартух.

Так, фартух, щоб приступити до роботи та приготувати страви, які ви збираєтеся їсти самі.

Зростання показників ожиріння у світі збільшився паралельно із споживанням промислово обробленої їжі, рекомендованої їжі та споживання безалкогольних напоїв та соків.

Якби ми повернулися до бажаного споживання їжі, приготовленої нами самими, і вилучення більшості перероблених продуктів, то, безсумнівно, ми б не тільки схудли, але й запобігли ожирінню дорослих та дітей.

Можливо, у нас залишається кілька кілограмів від вживання домашньої їжі, оскільки ми все більше сидимо в сидячому стані, і іноді ми їмо більше, ніж потрібно. Але загалом винуватцями великої надмірної ваги є харчові продукти або напої, що виробляються промисловим способом.

Переваги приготування їжі для схуднення

Ви не втрачаєте контроль над тим, що їсте

Калоріям дуже легко втекти, якщо ми регулярно їмо такі продукти, як картопляні чіпси, безалкогольні напої, печиво, булочки, соки, молочні десерти будь-якого виду, соуси, піци ...

Мало того, що важко їсти або пити, але після відкриття контейнера важче залишити його наполовину. До того ж, не готуючи його, ми отримуємо доступ до їжі швидше та легше.

Ви контролюєте якість того, що їсте

Харчова промисловість знає, як зробити свою продукцію такою, як ми, і ускладнити обмеження споживання. Як правило, вони більш калорійні, оскільки для посилення їх смаку вони зазвичай мають більше жиру та/або цукру.

Раніше я вже пояснював вам важливість читання етикеток продуктів, які ви купуєте. Але загалом я рекомендую купувати менше упакованих продуктів і їсти більше «справжньої» їжі. Тобто свіжі та розгорнуті продукти.

Ви зменшуєте калорії у своїх стравах

Ще однією перевагою приготування їжі є те, що ви можете контролювати кількість доданого. Таким чином ви можете готувати з більшою чи меншою кількістю олії або з більшою чи меншою кількістю вуглеводів, залежно від ваги, яку ви повинні втратити, і кількості фізичних вправ, які ви робите.

Більшість рецептів можна модифікувати, щоб зробити їх менш калорійними. Як ви можете бачити у всіх рецептах, які я розмістив у цьому блозі, мова йде лише про коригування різних інгредієнтів.

схуднення

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Здрастуйте, доброго ранку, мій коментар - це близько години ходьби, і достатньо вам доведеться робити більше вправ

Все, що можна запросити. Спробуйте займатися для нарощування м’язової маси. Подивіться на блог ВПРАВИ ДО ДОМА

Привіт Палома, я твій вірний послідовник, і я багато чому навчився з тобою, намагаюся робити все домашнє, і мені подобається готувати. Але проблема в тому, що бувають дні, коли я сильно переживаю з приводу їжі, і я можу це контролювати. Що я можу зробити спасибі

Попросіть свого лікаря про ліки, які можуть вам допомогти, і спробуйте звернутися за психологічною допомогою.

Привіт Палома, я почав слідувати методу Шкала і на даний момент у мене все добре, за три тижні я схуд на 3,3 кг. 40 кг. Мені доводиться втрачати, щоб досягти своєї здорової ваги, але моя проблема полягає в тому, що я страждаю на остеоартроз кульшового суглоба в очікуванні встановлення протеза, і я навряд чи можу займатися фізичними вправами, просто гуляю 15 або 20 хвилин або тренуюсь на велосипеді, але плавно. Чи потрібно робити якісь дієтичні модифікації для досягнення своєї мети?.
Дякую

Спробуйте отримати вправу вдома з того, що я розмістив у блозі. Поки ви програєте, вам не потрібно робити жодних змін. Вітаю