Якщо ви намагаєтеся схуднути, не намагайтеся скинути 10 кілограмів за тиждень. Найкращий підхід - рухатись повільно, але стабільно, зазначається в новому дослідженні.

спосіб

Дослідження, опубліковане в журналі “Ожиріння”, показало, що люди, вага яких найбільше коливався протягом перших кількох тижнів програми втрати маси тіла, з меншою ймовірністю залишаться на цьому рівні в довгостроковій перспективі.

Проводячи дослідження, дослідники виявили, що ті особи, які мали більшу мінливість ваги протягом перших 6-12 тижнів, як правило, втрачали менше ваги через рік.

На думку дієтологів та дієтологів, ці результати дуже логічні. Людський організм має безліч механізмів, щоб спробувати зберегти свій поточний стан, який називається гомеостазом, і це дуже важливо для виживання. Якщо ви раптово припините їсти або спробуєте схуднути занадто швидко, ваш метаболізм сповільниться, щоб спалити менше калорій, намагаючись зберегти свою поточну вагу. Це не більш-менш захисний механізм.