Якщо ви намагаєтеся схуднути, не намагайтеся скинути 10 кілограмів за тиждень. Найкращий підхід - рухатись повільно, але стабільно, зазначається в новому дослідженні.
Дослідження, опубліковане в журналі “Ожиріння”, показало, що люди, вага яких найбільше коливався протягом перших кількох тижнів програми втрати маси тіла, з меншою ймовірністю залишаться на цьому рівні в довгостроковій перспективі.
Проводячи дослідження, дослідники виявили, що ті особи, які мали більшу мінливість ваги протягом перших 6-12 тижнів, як правило, втрачали менше ваги через рік.
На думку дієтологів та дієтологів, ці результати дуже логічні. Людський організм має безліч механізмів, щоб спробувати зберегти свій поточний стан, який називається гомеостазом, і це дуже важливо для виживання. Якщо ви раптово припините їсти або спробуєте схуднути занадто швидко, ваш метаболізм сповільниться, щоб спалити менше калорій, намагаючись зберегти свою поточну вагу. Це не більш-менш захисний механізм.
- Найкращий спосіб коли-небудь схуднути - Ynsadiet
- Найкращий спосіб схуднення на думку доктора
- Це найкращий спосіб схуднути відповідно до вашого знаку зодіаку
- Найкращий спосіб схуднути за допомогою ходьби (тепер, коли ти можеш ходити)
- Ви намагаєтеся схуднути, тому уникайте цих 6 напоїв - краще зі здоров’ям