• ПОЧАТОК
  • ВІДНОВЛЕННЯ
    • Освіта
      • Ясла-садки
      • Коледжі
    • Університетські спеціальності
    • Компанії
    • Денні центри
    • Резиденції для літніх людей
    • Здоров'я
    • Події
    • Табори
  • ПОСЛУГИ
    • Кухня на території
    • Перевезена кухня
      • Холодна лінія
      • Гаряча лінія
  • БІЗНЕС
    • Про Enasui
    • Енасуї в цифрах
    • Центральні кухні
    • Сертифікати
    • Управління якістю та охороною навколишнього середовища
  • СУЧАСНИЙ
    • Журнал Enasuitos
  • РОБОТА З НАМИ
  • КОНТАКТ

Втрата ваги: ​​їжте більше, не менше

Диво-дієти, їжте мало ... Чи можна схуднути, вживаючи більше їжі? Відповідь - так. Насправді це найкращий тип дієти для схуднення та дотримання збалансованої дієти, уникаючи можливості страшного ефекту відскоку.

Ключовим для цієї дієти є щільність енергії або калорій. Коли ми їмо гіперкалорійну їжу, лише з невеликою кількістю ми вже споживаємо велику кількість калорій, не обов'язково задовольняючись, і доводиться споживати більше їжі.

Рішення полягає в тому, щоб вживати більше продуктів з низькою щільністю енергії. Таким чином, ви можете їсти більше, наповнювати більше і споживати менше калорій. Результати цього рівняння не дають результатів: шкала буде на вашу користь, і ви втратите потрібні кілограми.

Продукти з високою щільністю енергії

Серед цієї групи продуктів з високою калорійністю виділяються рафіноване біле борошно (білий хліб, тістечка), м’ясо та сири, що переробляються, солодощі та цукерки; морозиво, готові закуски, такі як картопляні чіпси. Це їжа з незначним харчовим внеском, яку організм важко вивести.

enasui

Продукти з низькою щільністю енергії

Фрукти, овочі, риба, овес, цільні зерна та нежирні молочні продукти, серед інших.

Їх головна перевага полягає в тому, що вони складаються з більш ніж 50% води, припускаючи хороший обсяг, але мало калорій. Крім того, вони мають високий вміст клітковини, витрачаючи більше часу на засвоєння і тим самим залишаючи нас більш задоволеними.

Поради щодо дієти

Ось такі продукти, які ви повинні включати у свій щоденний раціон:

  • Овочі: це основний елемент дієти, зробіть те, що переважає у ваших стравах.
  • Фрукти: Їжте їх самостійно та додайте до щоденного меню на десерт або як закуску між прийомами їжі.
  • Вуглеводи Вони необхідні, але вибирайте їх добре. Цільне зерно - найкращий варіант.
  • Білки: білки необхідні. Включіть продукти з високим вмістом, але з низьким вмістом калорій, такі як риба або курка без шкіри.
  • Жири: Є такі продукти, як горіхи або авокадо, які містять високий вміст корисних жирів для здоров’я. Контролюйте порції та готуйте їжу з корисними оліями.

Крім того, у цьому типі дієти здорові продукти є порядком дня, допомагаючи нам підтримувати здоров’я та запобігати захворюванням, особливо серцево-судинним. Йдеться не лише про схуднення, а хороші харчові звички - чудова умова для поліпшення якості життя людей.