Навесні кожен задає собі питання: чи потрібен мені детокс? Печінка та
Навесні кожен задає собі питання: чи потрібен мені детокс? Печінка та нирки діють як природні фільтри, негайно нейтралізуючи шкідливі інгредієнти, що потрапляють з їжею. Тому дезінтоксикація не є абсолютно необхідною, але, очевидно, корисно для організму позбавляти його на час від різних добавок та консервантів.
Цієї весни обов’язково обіцяйте триматися подалі від оброблених продуктів, шукайте свіжу їжу, багату на поживні речовини! Цей здоровий полунично-зелений смузі - чудовий перший крок.
Чому цей рецепт чудовий?
Тому що суперпродукти: зелений чай та насіння чіа поєднуються з найсмачнішими сезонними фруктами, полуницею, тому кожен ковток сповнений корисних речовин.
- Зелений чай містить багато поліфенолів, які є дуже ефективними антиоксидантами. Регулярне вживання знижує ризик раку молочної залози на 22% та знижує ризик серцево-судинних захворювань на 31%.
- Полуниця, також багата антиоксидантами, насичена вітамінами і клітковиною, а також знижує рівень холестерину.
- Насіння чіа багаті доброзичливими для серця омега-3 жирними кислотами та клітковиною. Щільний гель, який вони створюють, ефективно знімає запор і очищає кишечник.
- Завдяки кишковим бактеріям у йогурті цей смузі підтримує здорову травну систему з подвійною ефективністю.
Ви можете споживати його як самостійну їжу, але ви також можете зменшити його вдвічі, навіть у дорозі, насолоджуючись його смачним смаком та благословляючим ефектом.
Півсклянки води
1 фільтр зеленого чаю
1 склянка наполовину полуниці
2 апельсини
Півсклянки молока
Половина склянки натурального йогурту
1 столова ложка насіння чіа
Половина столової ложки меду
1. Закип’ятіть воду, потім налийте у чашку та додайте фільтр зеленого чаю, а потім дайте їй просочитися протягом 2-3 хвилин. Дайте охолонути 5-7 хвилин або до кімнатної температури.
2. Видаліть полуничні плодоніжки, а потім розріжте зерна навпіл, щоб вони були додані в блендер.
3. Очистіть апельсин від шкірки, видаліть насіння і киньте в миску.
4. Додайте решту інгредієнтів і змішайте.