Коли регулярні відвідування тренажерного залу не приносять вам бажаного результату, мабуть, ви робите щось не так. Зазвичай диявол криється в подробицях. Навіть звичні речі можуть бути абсолютно марними.

мати

В Світла сторона ми складаємо типові помилки, які ми робимо всі, а не лише новачки.

8. Тривалі кардіотренування

Багато людей впевнені, що серцево-судинні тренування корисні для серця. Однак робити це потрібно з мірою. Занадто довгий вид вправ може негативно позначитися на серцево-судинній системі. Не відмовляйтеся від них, але і не перестарайтеся.

7. Низькокалорійна дієта

Низькокалорійна дієта корисна для вашого здоров’я і може уповільнити старіння серця та запобігти серцево-судинним захворюванням. Однак, коли ви тренуєтесь, ваше тіло має отримувати необхідну кількість білків, жирів та вуглеводів. Щоб отримувати всі необхідні жири, включіть у свій раціон м’ясо лосося та авокадо.

6. Енергетичні напої з електролітами

Енергетичні напої можуть завдати вашому організму більше шкоди, ніж користі. Особливо, якщо ви споживаєте їх під час або відразу після інтенсивних тренувань. Що відбувається, так це те, що вони, крім мінералів, містять велику кількість цукру. З цієї причини краще не вживати ці напої.

5. Підвищення калорійності їжі

Регулярні фізичні вправи не є причиною їсти занадто багато між тренуваннями. Для того, щоб ваша вага залишалася на нормальному рівні або опускалася до бажаного рівня, вам слід не лише зосередитися на фізичних навантаженнях, але і добре харчуватися, не перебільшуючи з калоріями, оскільки за годину в тренажерному залі ви спалюєте приблизно 500 ккал (залежно від щодо активності та ваги людини).