Багато разів моє волосся також стоїть на небі, коли я чую або описую речі, які не зменшать мою вагу, якщо ви приймете пораду, але трапиться прямо навпаки. Тоді ви з подивом побачите, що показник балансу підкрадається все вище і вище. Саме тому я зібрав хибні уявлення, з якими стикався найбільше, і ви, безсумнівно, можете завдати собі великої шкоди, якщо їх послухаєте.
Уникайте найнебезпечніших помилок
1. Якщо ви займаєтеся спортом, то можете їсти що завгодно
Той, хто це винайшов, напевно не харчувався і не займався спортом. Або, якщо так, ти навіть не наважився визнати собі, наскільки це велике ...
Тим, хто регулярно займається, дійсно потрібно більше енергії, але це не означає, що вони можуть їсти туди-сюди безкарно. Якщо ви спостерігаєте за висловлюваннями елітних спортсменів, коли їх запитують, як вони готувались до того чи іншого змагання, всі вони без винятку заявляють, що вже давно їдять свідомо, звертаючи увагу на те, що багато і головне, що вони їдять. Тому навіть для елітних спортсменів збалансоване харчування, багате на вітаміни та поживні речовини, є важливим. Тоді я запитую, чому ви були б винятком?
2. Якщо ви пропустите сніданок, ви швидше схуднете
Багато людей люблять пропускати сніданок, але це найгірше, що ви можете зробити проти дієти. Під час вечірнього сну рівень цукру в крові падає, тому вранці його потрібно підвищувати і починати обмін речовин. Якщо ви пропускаєте сніданок і, як правило, голодуєте, коли ви більше не можете собі цього дозволити, ви відкриєте холодильник, з'їсте все або виграбуєте полярний ресторан швидкого харчування. Це призводить до того, що рівень цукру в крові зростає, а калорії зберігаються у вашому організмі як жир.
3. Їсти можна після восьмої вечора
Вибачте, але ні. Увечері пора відпочити, і коли ви спите, ваше тіло також відпочиває. Якщо, навпаки, ви їсте, а потім лягаєте спати, ви дієте проти своєї ваги, оскільки пізній прийом їжі перед сном підвищує рівень цукру в крові, шлунок наповнений, і ви хочете змусити своє тіло перетравлювати. З одного боку, ви будете погано спати, і це накладає відбиток на, можливо, навіть наступного ранку, який буде важко пройти через брак енергії. З іншого боку, вечірнє застілля з’явиться на вашому тілі як жирна подушка.
4. Слід уникати всіх вуглеводів
Вуглеводи - найважливіше джерело енергії для вашого організму, тому вам обов’язково потрібно їсти вуглеводи, щоб мати змогу виконувати свої щоденні завдання. З іншого боку, це вже зовсім не важливо, які вуглеводи і скільки з них ви їсте. ГІ (глікемічний індекс) складних вуглеводів низький, що забезпечує тривалий час відчуття ситості та забезпечує ваше тіло необхідною енергією. Це, наприклад, овочі, булгур, коричневий рис, вівсянка, горіхи, мигдаль. Рафіновані вуглеводи (ну, цього слід уникати) зазвичай мають високий ГІ, наприклад цукор, біле борошно, білий хліб, випічка, картопля, макарони, сухофрукти, виноград, грецька диня.
5. Ви п'єте менше, тим краще худнете
Метаболізм людей із зайвою вагою повільний, що є живильним середовищем для жирування організму. Метаболізм потрібно пришвидшувати в кожній дієті, щоб почалося спалювання жиру, чому, звичайно, повинні допомагати наші харчові звички. Однією з основних умов прискорення обміну речовин є споживання потрібної кількості води. Найкраще було б випивати 2 літри води на день. Вода на додачу до втамування спраги зменшить ваш голод, тому, повернувшись додому, ви не будете пожирати холодильник. Тож якщо ви зменшите споживання води, то збільшите свою вагу.
6. Я хочу швидко схуднути за допомогою диво-таблеток
Я знаю, що всі підморгували різним чудодійним таблеткам та дивовижним перспективним агентам. Багато людей навіть пробують, оскільки від них очікується втрата зайвих кілограмів. Правда, насправді було б набагато легше схуднути за допомогою планшета чи двох, і всі були б задоволені, якби кілограми, які вони набрали за ці роки, до завтра пішли. Правда, однак, полягає в тому, що неможливо схуднути і, перш за все, підтримувати вагу за допомогою диво-засобів. Звичайно, я знаю, що таким чином розсіюються хмарні хмари швидкого схуднення, але, думаю, краще заздалегідь чітко бачити, яка дієта діє, а яка ні.
7. Я успадкував схильність до набору ваги
Багато людей думають, що вони мають спадкову схильність до ожиріння. Я також часто чую, що всі в родині страждають ожирінням, чому б я не був! Ми різноманітні і дуже певні варіанти генів та типи тіла збільшують ризик ожиріння, але їх наявність не призводить до ожиріння, і це вже було науково обґрунтовано. Люди, чиї батьки, бабусі, дідусі, дідусі та бабусі не страждали ожирінням, можуть просто набрати вагу. Як це можливо? Чітко впливаючи на ожиріння, середовище, в якому ми живемо своє життя, означає те, яке середовище ви створюєте для себе своїми рішеннями і, що більш важливо, як ви харчуєтесь.
БЕЗКОШТОВНЕ ВІДЕО
Ви також можете спокійно їсти ці солодощі під час дієти!