Напередодні грудне вигодовування, особистий догляд, мої улюблені продукти та креми та багато іншого!

Завдяки останньому допису про те, "Що насправді принести в клініку", багато майбутніх мам запропонували і запитали мене, яка моя допомога після пологів. Як мати майже трьох дітей - оскільки я більше 39 тижнів і 4 дні вагітності - я, безсумнівно, можу поділитися своїм досвідом щодо відновлення нашого організму, незалежно від того, чи були це звичайні пологи чи кесарів розтин, оскільки я пережила і те, і інше, разом з іншими: поради та поради, які я вважаю надто корисними та якими не завжди ділюсь.

Я присвячую цей пост із великою прихильністю майбутнім матусям, яких чекає солодке очікування, а також усім, у кого є вагітна подруга, дочка або знайома, а також тим, хто нещодавно був мамою і вже відчуває, що це за матері. самотужки.

«Одна з перших порад, яку я можу порекомендувати кожному, - це не впадати у відчай, щоб повернутися до тіла, яке ми мали до того, як завагітніли. Навпаки, насолоджуйся цим новим етапом відданості своїй дитині та розслабся, бо час мудрий, і кожне тіло має свій ритм та час відновлення "

- Одна з чудових тем: "Грудне вигодовування" -

догляду

Якщо ви не знали "давати картоплю", це допомагає нам схуднути за рахунок спалювання калорій, оскільки організм потребує додаткових витрат енергії для виробництва молока.

Якщо ви дотримувались нормальної та здорової дієти, яка не підкоряється міфу про те, що "вам потрібно їсти за двох", ви, як правило, можете втратити приблизно пів-кілограма ваги на місяць протягом перших місяців лактації, не впливаючи на обсяг або склад молока. Так, втрата ваги, "як правило, стає дещо швидшою в перші тижні, а потім дещо повільнішою", так що для відновлення ваги, яка була в середньому до вагітності, потрібно приблизно шість-вісім місяців.

Якщо ви не можете дати картоплю з будь-якої причини, не панікуйте. Низькокалорійна дієта вам напевно допоможе. Багато жінок багато судять про цю тему: "не заповнюй", "мінімум 6 місяців", "ексклюзивне грудне вигодовування", "безкоштовний попит" серед багатьох інших речей. Хоча загальновідомо, що грудне молоко є найкращою їжею для вашої дитини і є незамінним, якщо це означатиме, що ви в депресії, тривозі чи не отримуєте задоволення від процесу, можливо, буде краще знайти метод заміни, і таким чином ви передасте найкращі енергії для вашої дитини. Я вважаю, що через грудне вигодовування людина передає багато емоцій нашій дитині ... Якщо ви спокійні та спокійні, це почуття стриманості залишиться в їхньому досвіді, а якщо навпаки, ви погано проводите час, і грудне вигодовування є продуктом це, без сумніву, що тривога також передається.

Надзвичайно важливо поговорити зі своєю акушеркою та/або акушером про те, як ви почуваєтесь, і щоб ви прийняли з ним найкраще рішення. Не діагностуйте себе, адже те, що вдалося другові, може підійти вам не найкраще. І найголовніше ... Не дозволяйте нікому засуджувати вас. Грудне вигодовування є надзвичайно особистим питанням, і не потрібно давати пояснення світові чи тому, хто запитує, чи даєте ви йому начинку, чи просто "груди" тощо. Усі хлопчики та всі мами різні, так що не порівнюй себе.

Спробуйте цей крем для усунення розтяжок і пом’якшення шкіри.

Догляд за сосками:

З першою донькою, у неділю, я маю спогади про те, що перші тижні страждав від болю, коли давав батькові. Недосвідченість неналежного прикріплення моєї "грудей" до автобуса під час всмоктування залишила руїни і в підсумку стала складним і болючим завданням. Я користувався класикою Менола ланолін який, безсумнівно, є одним з найкращих на ринку, але оскільки він трохи товстий за своїм складом, я рекомендую «нагріти» його спочатку пальцями, щоб уникнути тертя соска, яке зазвичай чутливе. Ще один крем, який працював у мене занадто добре і який заснований на Matico - це Нопп Матікомп. Дійсно вражаюче. Він дуже швидко зажив і відновив пошкоджену шкіру. Важливо лише видалити його вологим ватним диском перед подачею картоплі. Вони продають його у Ноппі та у Farmacias Ahumada, і це дуже дешево.

На додаток до цього, щитки для сосків також працюють дуже добре, і особисто у моїх дітей це ніколи не викликало змін або плутанини при грудному вигодовуванні, навпаки, вони багато служили мені, щоб дати картоплю більш спокійно і повноцінно. Я купив одну з НУК Вони зроблені з дуже тонкого силікону, тому для маленького хлопчика це не щось дуже «дивне». Вони продають їх в аптеках, і, думаю, вони також є в Інфанті.

Нарешті маки Вони також чудові, якщо сосок зламаний або чутливий, оскільки вони запобігають натиранню захисника грудей об шкіру сосків, тому він залишається без контакту з чимось, щоб він сам висох. Вони також збирають молоко. Грудне молоко є чудовим цілющим засобом, тому завжди залишайте зайву краплю, щоб покрити його молоком. Вони продаються в Інфанті тут.

- Відновити наш живіт -

Носіть або не пояс:

Щодо використання пояса, важливо розуміти наступне: Вся наша анатомія, матка, черевна стінка тощо. було розтягнуто майже 40 тижнів, тому абсурдно думати, що з однієї хвилини до іншої наше тіло повернеться до того ж, що було раніше після пологів!. Ви повинні дати йому час відновитись, і все повертається на свої місця.

Якщо ви не знали під час вагітності, м’язові структури черевної порожнини, які утворюють так званий «черевний пояс», рухаються так, що дитині залишається простір всередині тіла, крім того, матка розширюється з тією ж метою . Як тільки пологи відбудуться, область живота в’яла, що створює відчуття дискомфорту і, можливо, викликає невдоволення втраченою фігурою.

Основна проблема полягає в тому, що на медичному рівні немає єдиної думки щодо того, чи є використання пояса більш ефективним чи ні. Деякі вказують на те, що змінені м’язи та органи здатні репозиціонуватись, не доводиться чинити зовнішній тиск через пояс, а інші, навпаки, кажуть, що використання цих проблем не викликає жодних проблем, оскільки це допомагає області живота більше вправлятися швидко, оскільки він застосовує силу в ослабленій ділянці живота, змушуючи внутрішні органи і шкіру швидше вправлятися ... Коротше кажучи, вони в різних положеннях і найголовніше - проконсультуватися зі своїм гінекологом, що найкраще для вас.

Особисто я завжди користувався поясом перший місяць, я б не наважився зізнатися, якщо це більш плацебо чи реальний ефект, але відчуття відчуття більш стриманого живота змушує мене почуватись впевненіше і що я щось роблю для свого одужання малюнок.

Ні в якому разі не рекомендую ті пояси, які закривають стегна або весь живіт (майже до нижньої частини грудей). Ці пояси змусять вас пітніти більше, а у випадку кесаревого розтину вони не сприяють загоєнню. Точно так само, якщо це були вагінальні пологи і була епізіотомія, щось щільне між ногами вас взагалі не вмістить.

Мені дуже подобається Медла пояс що я купив у їхньому магазині в Провіденсії. Це особливе для післяпологового періоду, і я рекомендую його із закритими очима. Вони можуть придбати його безпосередньо тут.


Одна з моїх порад - наносити на живіт відновлюючі, зміцнюючі або антицелюлітні креми перед надяганням пояса (потрібно почекати, поки вони вберуться). Я завжди рекомендую такі МУРАД на Клініка Марії Ольги Естради, який, безумовно, має незрівнянну лінію зміцнення та проти целюліту. Я використовував їх протягом усієї своєї вагітності, і визнаю, що не мав жодних пошкоджень шкіри. Вся ця лінія продається виключно в їх клініці - оскільки вона також є офіційним дистриб’ютором у Чилі - і вона насправді не підводить. Контакт: [email protected]

У той же час є інші креми, які я дуже люблю і використовую паралельно, такі як лінія тіла КЛАРИНИ. У них називається масло Олія для лікування тіла Clarins що зміцнює шкіру тіла та покращує еластичність. Тому це ідеальний засіб для фіксації та підтяжки. Вони продають його у Фалабеллі тут.

Поряд з цим є крем, також від цієї марки, який називається Лікування корекції живота що має чудові відгуки та думки на різних сайтах та форумах в Інтернеті. Що робить цей крем дуже особливим - і, отже, моє занепокоєння спробувати - це те, що він враховує зміни в силуеті та шкірі, спричинені зниженням гормональної активності. Його формула здатна зменшити розслабленість шкіри, змінити талію та гуатиту. Особисто я цим ще не користувався, але збираюся спробувати, щоб побачити, як це відбувається, і розповісти вам!

У свою чергу, ми повинні продовжувати запобігати появі розтяжок, оскільки зараз шкіра зазнає удару втягування (це як здуття повітряної кулі). Безумовно Масло проти розтяжок EUCERIN Я думаю, що це найкраще стосовно ціни/якості, яке ми можемо знайти на ринку. Це відмінне поєднання, оскільки олії для тіла потрібно наносити рясно, щоб шкіра добре просочилася. Я використовувала його під час усіх вагітностей, переважно вночі, і дотепер у мене не було розтяжок. Головне - продовжувати використовувати його протягом принаймні 3 місяців у післяпологовому періоді. Містить лише вітамін Е, лише натуральні олії (соняшникова, жожоба та мигдаль). 100% рекомендується!

Це ВЕЛИКА тема для багатьох жінок, і я включаю себе, оскільки відчувала втрату волосся протягом усіх післяпологових періодів. Сумна новина полягає в тому, що робити не так багато. Мабуть, волосся, яке має впасти, буде падати так само, крім того передбачається, що під час вагітності волосся значно покращується, а падіння сповільнюється, таким чином подальше падіння "компенсується" ... Особисто для мене було відсутність компенсації! Отже, я вважаю, що всі ми, кого торкнулась ця проблема, можемо мінімізувати наслідки.

Наприклад, змінити шампунь. Віддайте перевагу тим, які надають нам щільність волокна і роблять його товстішим і твердішим, як і лінія Відхилення керастази. Я особисто використовую Ущільнити щільність Бейна який має ущільнювальну суміш, але також забезпечує гнучкість та зволоження волосся. Їх можна купити в Парижі тут.

У свою чергу, підтримайте себе добавками для волосся - слід звернути увагу на педіатра або акушера, якщо ви даєте картоплю! -. я візьму Вітамін С Cebion 1000 шипучий і Vantux Max. Хоча я не бачив об’ємної гриви, я впевнений, що це чомусь допомагає, або принаймні я сподіваюся на це.

Їжа також необхідна. лікопен присутній у помідорах настійно рекомендується. Пам’ятайте, що фрукти та овочі мають багато антиоксидантів, і, звичайно, це проявляється в більш здорових і живих волоссі.

І нарешті шип вирізаний. Це не повинен бути великий розріз, достатньо лише 1-2 сантиметрів, щоб надати волоссю більше міцності та уникнути падіння через ламання.

- Їжа -

Дорогі друзі, грудне вигодовування - це не час суворих дієт. Їжте здорово, збалансовано, зменшуйте жири і віддайте перевагу складним вуглеводам, таким як коричневий рис, макарони з цільної пшениці, лобода та ін. Побалуйте себе, але час від часу, в ідеалі, коли ви їсте або на вулиці. Не купуйте багато шоколадних цукерок та морозива, оскільки ви напевно з'їсте їх усі!

Якщо ви любите салати, купіть для додавання багаті інгредієнти, курячу грудку, бобові, копчений лосось, свіжий сир, тож ви додасте білки, які так необхідні для функціонування нашого організму. Деякий час тому я зустрів кілька гамбургерів з бобових (сочевиця, чорна квасоля, нут) цієї марки Le Burger які на 100% натуральні і справді вишукані!

Також скористайтеся сезоном і полюбіть гігантські миски з такими фруктами, як кавун, диня, чорниця та ін. Готуйте натуральні соки, які є здоровим і багатим способом гідратації. Я завжди рекомендую Благословіть соки які є 100% натуральними, без додавання води, цукру та консервантів. Я залежний від них і своїх дітей теж.

Поки ви їсте здорово і продовжуєте давати картоплю, ви худнете набагато швидше, ніж думаєте! Якщо ви не можете дати картоплю, не хвилюйтеся, але важливо тримати жири, рафіноване та солодке тісто на відстані. Побалувати себе час від часу? Звичайно так! Життя для того, щоб насолоджуватися ним. але не робіть це звичним у своєму раціоні.

- Спорт -

Це ще один чудовий предмет! Для тих, хто є спортсменами, вони хочуть практично повернутися до занять спортом на наступний день, а для тих, хто не є, зараз починається виклик того, що потрібно це робити. Тут головне чекати, поки гінеколог буде добре. Матка потребує часу, щоб скоротитися, і ми повинні поважати час, який може варіюватися від одного до іншого.

На жаль, коли багато мам захоплюються предметом тіла, залишаючи осторонь потреби дитини. Полегшайте, насолоджуйтесь своїм автобусом, і все буде час повертатися на свої місця. Скористайтеся прогулянкою з машиною, пізніше ви можете включити пробіжку і, отже, потроху відновлюючи свої вправи, навіть безкоштовно.

Якщо я можу дати вам усім останню пораду, це так не натискайте, Відкладіть усі ідеї та очікування, які є у ролі мами, і перш за все довіряйте собі. Кожен знає, що найкраще для їхньої дитини, і не потрібно йти “по життю”, даючи пояснення того, що вони роблять чи не роблять.

"Також продовжуйте відчувати себе жіночно, приділяйте багато часу своїй гуагуїті, але також і собі, оскільки таким чином вам буде набагато краще прислухатися до потреб вашої дитини, і ви будете почувати себе краще та комфортніше з собою"

І якщо сум чи горе в якусь хвилину падають, це цілком нормально! Гормони наповнені, і зміна режиму є вимогливою. Найголовніше - попросити про допомогу та підтримку, необхідні для того, щоб правильно насолодитися цим етапом.