Зі спекою потрібно адаптувати свій раціон.Ми даємо вам наші поради, як пережити хвилю спеки, розважаючись!

Прийшло літо, як і спека. РічкаХарчова головоломка повернулася, які продукти вибрати? Які хороші звички взяти в цей період? Тут ви маєте всю інформацію, необхідну для здорового літа, без ризику зневоднення і особливо в холодильнику!

Пити без помірності .

Як ви можете собі уявити, спека викликає спрагу, і ви повинні пити без помірності. Найкраще використовувати зволожуючі напої, такі як газована вода з високим вмістом солі. Під час теплової хвилі тіло має тенденцію пітніти більше, ніж зазвичай, щоб регулювати температуру тіла, а тому дегідратує набагато швидше.

Щоб уникнути спеки, краще пити, не чекаючи спраги. Тому ми рекомендуємо тримати пляшку води поруч і пити її кожні півгодини. Якщо ви боїтеся забути, встановіть невелику тривогу!

. Але при кімнатній температурі!

Ви можете випити 1,5 літра води максимум до 3 літрів! Вода повинна бути кімнатної температури або трохи прохолодною, але не повинна бути крижаною. Це створює враження добре зволоженої, тому не заохочує більше пити

Замерзнувши, вода змусить ваше тіло нагріватися до температури напою, а використана енергія призведе до перегрівання вашого тіла до тих пір, але так досить гаряче!

Привіт фрукти та овочі!

Гідратація - це ключове слово теплової хвилі, але справа не лише у склянці води. Кабачки, кавун, диня, помідор, огірок: ці фрукти та овочі містять багато води, а також вітаміни та антиоксиданти. І багато елементів, які допомагають зберегти персик!

Ось чому ми не скупимося на сезонні фрукти та овочі, які забезпечують всю свіжість, необхідну нашому організму під час спекотної хвилі. Молочні продукти також досить багаті водою і їх можна вживати без проблем.

Ми широко відчиняємо двері до гаспачо , Рецепти з сиром, фруктові смузі або вердуртуз !

Більше важких і жирних страв

У період сильної спеки ідея полягає не в тому, щоб сильно тиснути на своє тіло. Тому ми полегшуємо собі життя, вибираючи продукти, які легко засвоюються.

Більше немає важких та жирних страв, піци та поїздок до Макдональдс вони будуть чекати зниження температури. Вживання легкої та свіжої їжі допомагає тілу підтримувати стабільну температуру та запобігає перегріванню під час травлення.

Ця порада не повинна бути такою складною, щоб дотримуватися, оскільки ви рідко хочете, щоб ваш гриль для раклет вийшов у середині серпня. Подумайте про своє тіло, а також про свій інтер’єр, який ви вже знаєте! перегрівається і йому не потрібно додаткове джерело тепла!

хвиля
Гетті

Послабте алкоголь і кофеїн

Якщо є багато напоїв, яких слід уникати в період сильної спеки, Вони алкоголіки! Однак ми хотіли б холодний коктейль або рясне пиво для пікніка з друзями, можливо, але завжди в помірних кількостях.

Насправді, загальновідомо, що алкоголь є фактором дегідратації. Тому не рекомендується погіршувати ситуацію, натискаючи трохи занадто на аперитив, який в періоди сильної спеки може призвести до теплового удару!

Кофеїн, що міститься в каві, а також у чаї, має сечогінну дію, змушує нас видаляти і тому ходити у ванну частіше.

Отже, під час спеки, ми повинні споживати дуже мало, оскільки ідея полягає в тому, щоб утримувати воду в нашому тілі а не видаляти його. Навіть якщо смузі та холодний чай спокусливі, ми можемо собі це дозволити, але невеликими дозами і при цьому пити воду в сторону!

Тому девіз, легкість і перш за все безперервне зволоження, навіть якщо ми не відчуваємо потреби!