Я також довгий час жив у спокусі швидко схуднути, але мені довелося усвідомити, що це не найкращий шлях. Правильна втрата ваги становить приблизно 1 фунт на тиждень. Якщо ви хочете схуднути на 10 фунтів за тиждень, з одного боку ви повернетесь до йо-йо, а з іншого боку, ваша шкіра, ймовірно, не зможе стежити за втратою ваги.

найперше

Я втрачав два з половиною тижні, і до цього часу я схуд на 3 кілограми. Мене це цілком влаштовує, бо до цього часу (з моменту пологів, так півтора року тому) моя вага спіткнулася в одному місці, я становив 71 кілограм. Підбадьорюючи сьогодні, я зіскочив з ваг, побачивши, як він показує 68 фунтів. І я зовсім не голодний, насправді, я їжу таку гарну їжу, яку досі справді мені було лише лінь. Я з ним, щоб, якщо я зможу утримати півкілограма ваги на тиждень, я все одно побачив влітку, що схуд. Насправді моя мама, яка завжди безжально чесна, вона також сказала, що це вже показує 2-3 кілограми мінуса.

У свою дієту я вніс такі модифікації:

на сніданок я не штовхаю чотири гарячі бутерброди, але я їжу цільний житній хліб (у більших магазинах ви можете отримати цей дуже темно-коричневий, майже чорний хліб, який являє собою невеличку крихітну упаковку, нарізану шматочками, але півкілограма, лише дуже важку порівняно з його розміром, оскільки він дуже компактний, ціна приблизно така ж, як і на півкіло хліба), це подовжені скибочки, з яких я з'їдаю одну зі всілякими смаколиками. Він повинен бути добре упакований, тому що на смак він трохи кислий, спочатку мені здалося огидним, але я полюбив його дотепер, і якщо на ньому багато, то навіть не відчувається так сильно. Я пл. Я кладу на неї смажені яйця, зміїні огірки, перець та цибулю-порей. Це було небесно.

На обід я їм овочі (суворо без хліба) або якусь хаскі із зеленим салатом. Можливо, коли мені не хочеться готувати, я готую пиріг і їм ковбасу. Але я скажу вам, що минулого тижня я також їв рульку одного дня на обід, я просто не їв з нею картоплі або хліба.

Я готую салат на вечерю. Я навіть не тримаюся на тому, щоб не їсти через х годин, скажімо, раніше я дуже довго не спав. Зазвичай я їм до 8. Я нарізаю разом помідори, перець, огірки, цибулю-порей, 1 відварений яєчний білок (іноді навіть кукурудзу) і змішую трохи йогурту з жовтком, трохи мускатного горіха солоного перцю і смачна вечеря готова.

І раз на тиждень я дозволяю собі якийсь злочин, яким може бути обід з мамою, де напр. У мене є шпинатні ньоккі (навіть макарони), або я дозволяю собі 1 пиво чи щось інше. І кілограми дуже красиво знижуються, хоча я справді займаюся цим лише 3 тижні, але відчуваю, що вловив ритм. Однак я знаю, що бувають випадки, коли втрата ваги припиняється, тоді не слід опускати руки, потрібно продовжувати.

Але я рухаюся поруч з ним. Не бійся, я не буду в цьому давитись, але я точно рухатимусь більше, ніж раніше. Я виконую 100-200 кроків на день на степері (спочатку мені довелося зупинити процес, тепер я натискаю 100 поспіль, не задихаючись, розмовляючи вільно, я тим часом не задихаюся), і Я роблю кілька вправ з книги "Калланетика" (вправи для живота, вправи на формування ніг і стегон, вправи на розтяжку рук, вправи на сідниці). Все це займає близько години мого життя на день:) Я маю на увазі, що спочатку я протримався лише півгодини, але, коли мені ставало важче і худнуло, ставало легше. Крім того, ось уже пару днів я часто стрибаю на степпер у своєму гарному настрої і виконую 100 кроків просто так:)