століття

На даний момент періодичне голодування є одним з найпопулярніших способів приймати їжу при схудненні.

Переривчасте голодування - це одна з форм дієти, яка набула популярності не лише серед голлівудських зірок, але і дедалі частіше зустрічається серед простих людей. Це допомагає скинути зайві кілограми, але це також може покращити загальний стан здоров’я, а за деякими дослідженнями, це навіть може продовжити життя.

Що таке періодичне голодування?

Періодичне голодування стосується розпорядку дня, який поділяється на періоди прийому їжі та періоди голодування. На відміну від інших дієт, під час періодичного голодування вам не доведеться турбуватися про те, які продукти слід їсти, а які не вживати.

Поширені форми цього типу дієти включають 16-годинне голодування щодня або 24-годинне голодування два рази на тиждень - від вас залежить, який режим ви оберете.

Як переривчастий піст

Найпопулярніші методи періодичного голодування включають:

  • Спосіб 16/8: Згідно з цим методом, вам слід пропустити сніданок і обмежити час прийому їжі протягом дня до 8 годин безперервно. Ви повинні поститись ще 16 годин на день - ви повинні пити переважно воду і їсти дуже мало або зовсім не їсти.
  • Їжа-пауза-їжа: Цей метод передбачає 24-годинне голодування один-два рази на тиждень. Годувати можна з ранку або ввечері - важливо, щоб ви не їли протягом доби.
  • Метод 5: 2: Протягом двох послідовних днів на тиждень ви не повинні вживати більше 500-600 калорій. Ви можете їсти інші 5 днів на тиждень, як вам подобається.

Порада наприкінці

Втрата меншої кількості калорій в деякі дні повинна призвести до втрати ваги. Однак під час посту ви не повинні піддаватися спокусі з’їсти надмірну кількість їжі - їжте лише стільки, скільки звикли до цього часу.

Найпопулярнішим методом є метод 16/8. Багатьом подобається той факт, що протягом восьми годин робочого часу їм не доводиться думати про їжу, якою вони будуть балуватись після повернення додому з роботи.