РИБИНЕ МАСЛО, ЖИВІ КИСЛОТИ З ОМЕГОЮ 3
Жирна риба, як палтус і скумбрія, містить дві з трьох жирних кислот; третя міститься у волоських горіхах, оливковій олії та лляній олії.
Люди кажуть, що:
Допомагає запобігти проблемам із серцем.
Це працює?
Кілька досліджень показують, що риб'ячий жир зменшує серцеві захворювання. Недостатньо інформації про його роль у контролі за раком, психічними проблемами та полегшенні артриту та деменції.
Деякі організації пропагують споживання Омега-3 в деяких продуктах харчування або добавках.
Діти не повинні вживати капсули з риб’ячим жиром.
Реакції:
Мінімальна або відсутність, але у великих дозах це може спричинити кровотечу, особливо якщо застосовується з аспірином та варфарином.
Джерело інформації: Агентство з досліджень та якості охорони здоров’я та NIH Medline Plus
_
ГЛЮКОЗАМІН І ХОНДРОІТИН СУЛЬФАТ
Джерело:
Як правило, глюкозамін добувають із шкаралупи креветок, омарів та крабів. Контроїтин сульфат походить із хряща акул та великої рогатої худоби. Існують також синтетичні лабораторні версії.
Люди кажуть, що:
Знімають біль при артриті, особливо в колінах.
Це працює?
Вони не працювали, хоча допомагали деяким людям із легким болем.
Реакції:
Мінімальний. Легкий розлад шлунку.
Джерело інформації: Національний центр додаткової та нетрадиційної медицини
Джерело:
Ехінацея пурпурова.
Люди кажуть, що:
В основному для лікування або профілактики застуди
Це працює?
Дві державні дослідження показали, що він не був ефективним при лікуванні застуди у дітей чи дорослих. Інші дослідження натякають, що це має певні переваги, і керівник Американського інституту нетрадиційної медицини хоче нових досліджень.
Реакції:
Як правило, немає, але може спричинити шлункові проблеми, кропив'янку, астму. Може викликати реакції у людей, що страждають алергією на амброзію.
___
Люди кажуть, що:
Він служить проносним. Також при припливах менопаузи, болях у грудях, холестерині, профілактиці раку.
Це працює?
Льон містить розчинну клітковину і є ефективним проносним. Не було показано, що він запобігає хворобам серця або раку. Дослідження спек давали неоднозначні результати.
Реакції:
Його слід приймати з великою кількістю води, інакше це може посилити запор або, в деяких випадках, спричинити закупорку кишечника. Льон може зменшити здатність засвоювати пероральні ліки. Не слід приймати одночасно з іншими ліками або добавками.
Джерело інформації: Національний центр додаткової та нетрадиційної медицини.
Джерело:
Корінь азіатського або американського женьшеню, натуральної трави з Кореї та Китаю. Він поставляється у формі таблеток, капсул, екстрактів, чаю та вершків. (Сибірський або елеутероський женьшень не є справжнім женьшенем.)
Люди кажуть, що:
Зміцнює імунну систему, підвищує фізичний та розумовий опір; знижує рівень цукру в крові та артеріальний тиск.
Це працює?
Немає вагомих доказів того, що женьшень взагалі ефективний. Одне дослідження припустило, що це знімає втому у хворих на рак, але лікарі заявляють, що рекомендувати це ще зарано. Женьшень, використаний у дослідженні, був із американського кореня женьшеню, перевірений на чистоту вченими. Деякі дослідження припускають, що це знижує артеріальний тиск.
Реакції:
Загалом жодного. Зазвичай це викликає головний біль та розлади шлунково-кишкового тракту та сну; деякі звіти говорять про болючість грудей, нерегулярність менструального циклу та високий кров'яний тиск, але продукти не тестувались, тому реакції можуть бути пов’язані з іншим препаратом або травою у продукті.
Женьшень може знизити рівень цукру в крові, тому діабетикам слід бути обережними, особливо через його взаємодію з ліками або іншими травами.
Джерело інформації: Національний центр додаткової та нетрадиційної медицини, Американське товариство клінічної онкології.
ГІНКО, АБО ГІНКО БІЛОБА
Джерело:
Листя дерева гінко використовують для виробництва таблеток, капсул або чаїв.
Люди кажуть, що:
Покращує пам’ять, лікування деменції або хвороби Альцгеймера.
Це працює?
Шестирічне дослідження з людьми похилого віку показало, що воно не запобігає деменції та хворобі Альцгеймера. Короткотермінове дослідження показало, що пам'ять не покращується у осіб старше 60 років.
Реакції:
Це може збільшити ризик кровотечі, тому людям, які приймають розріджувач крові або мають проблеми з кровотечею, або переживають стоматологічну операцію, слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Повідомлялося про мігрень, нудоту, шлункові розлади, запаморочення та алергічні реакції.
Сире насіння гінко, а не екстракт листя, містить речовину, яка може спричинити судоми. Занадто довге споживання великої кількості насіння може призвести до летального результату.
Джерело інформації: Національний центр додаткової та нетрадиційної медицини
ЧЕСНИК
Джерело:
Зубчики часнику. Його вживають у сирому або вареному вигляді, в екстрактах або сушать і перетворюють на порошок або капсули.
Люди кажуть, що:
Знижує рівень холестерину, запобігає хворобам серця та гіпертонії. Запобігає раку шлунка та товстої кишки.
Це працює?
Дослідження, яке фінансується урядом, показало, що воно не впливає на холестерин. Інше дослідження щодо тривалого використання добавок на основі часнику для профілактики раку шлунка не виявило ефекту. Попередні дослідження показують, що часник може уповільнити затвердіння артерій і зменшити ризик деяких видів раку, але жодних детальних досліджень не проводилося.
Реакції:
Для більшості дорослих це не здається шкідливим. Але це може спричинити неприємний запах з рота та запах тіла та розлад шлунку. Оскільки він зазвичай діє як антикоагулянт, його не слід вживати за тиждень до хірургічної операції. Це може вплинути на ефективність саквінавіру, що використовується при лікуванні ВІЛ. Його вплив на інші ліки не вивчався.
Джерело інформації: Національний центр додаткової та нетрадиційної медицини