Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

найпоширеніші
Магній - надзвичайно важливий мінерал, який бере участь у понад 300 хімічних реакціях нашого організму. Його позитивний вплив на здоров’я є безперечним, проте населення Угорщини становить приблизно три чверті не вживають його достатньо щодня через харчування. Тут у гру вступають харчові добавки, що містять магній. Але форм так багато, яка різниця між ними? Зараз ми познайомимо вас з 10 найпоширенішими формами магнію та допоможемо вам вибрати!

1. Бісгліцинат магнію

Магній - це органічно зв’язана сіль гліцину з амінокислотою. Не тільки один найкраще поглинається і використовується, але в той же час до шлунку, найбільш щадний до травної системи форму.

Гліцин діє заспокійливо на мозок, допомагає заснути і покращує якість сну. Вони утворюють чудову пару з магнієм, що знімає стрес. Згідно з деякими дослідженнями, бісгліцинат магнію підтримується безсоння, тривожність, депресія та стрес зменшує денну втому і стимулює пам’ять.

2. Цитрат магнію

Органічно пов’язана сіль магнію з лимонною кислотою. Згідно з дослідженнями a форми, які найкраще засвоюються та використовуються належить. Він широко використовується у всьому світі для добавок магнію.

Це ідеальний вибір для підвищення рівня магнію в організмі. Крім того, завдяки своїй природній проносній дії у більших дозах для лікування запорів також використовується. Згідно з деякими дослідженнями, розлади нервової системи, напр. депресія і тривога також може бути корисним у випадку.

3. Хлорид магнію

Магній - це неорганічна сполука хлору. Хлор є нестійким елементом, добре зв’язується з іншими елементами, напр. натрію і магнію, утворюючи з ними солі. Біодоступність хлориду магнію становить приблизно 30%, отже, a може використовуватися різними способами форми.

Низький вміст магнію, печія і запор лікування добре На додаток до прийому капсул і таблеток, він також застосовується місцево для заспокоєння та розслаблення м’язів, але трансдермальне додавання магнію ще науково не встановлено.

4. Оксид магнію

Неорганічна сіль магнію з киснем, яка має білу порошкоподібну текстуру. Продається у вигляді порошку або в капсулі, це активний інгредієнт магнезіального молока, доступний у всіх аптечних магазинах Америки для лікування запорів.

Менш придатний для профілактики або лікування дефіциту магнію, лише прибл. 4% використовується в організмі. Шлунково-кишкові скарги (наприклад, печія, розлад шлунку, запор) для лікування та профілактики мігрені однак його часто використовують.

5. Лактат магнію

Органічна сіль магнію з молочною кислотою. Хоча це також трапляється в дієтичних добавках, найбільше як харчова добавка використовується для контролю кислотності та збагачення продуктів харчування та напоїв.

Він легко засвоюється і може бути більш щадним для травної системи, ніж інші форми. Це особливо корисно для тих, кому потрібно регулярно приймати велику кількість магнію або хто погано переносить інші форми. Деякі дослідження показують, що це може допомогти стрес і тривога у випадку.

6. Магній L-треонат

Органічна сіль магнію з треоновою кислотою. Треонова кислота - це водорозчинний деградант вітаміну С. L-треонат магнію поглинання та використання відмінний, добре переноситься, і в експериментах на тваринах ця форма підвищувала рівень магнію в тканинах мозку найбільш ефективно.

На сьогоднішній день дослідження показують, що L-треонат магнію може позитивно впливати на когнітивні функції та здоров’я мозку. Це може бути корисним при певних проблемах мозку, наприклад депресія або вікова втрата пам’яті, але в цій галузі потрібні подальші дослідження.

7. Малат магнію

У цій органічній формі магній пов'язаний з яблучною кислотою (яка, незважаючи на свою назву, зустрічається в природі не тільки в яблуках, але і в багатьох інших фруктах). Малат магнію чудово засвоюється і згідно з експериментом на тваринах, підвищує рівень магнію в крові краще і на більш тривалий час порівняно з цитратом і сульфатом магнію.

Ідеальний вибір для більш чутливих шлунків. М'язи, напр. фіброміалгія та м’язові судоми, а також хронічна втома але його використання для цієї мети не є науково обґрунтованим.

8. Таурат магнію

Це органічна, добре засвоювана сполука амінокислоти магнію та таурину. На основі досліджень ця комбінація може сприяти здоровий рівень цукру в крові та артеріальний тиск підтримувати.

У клінічному дослідженні пацієнти з діабетом 2 типу, які приймали таурат магнію, значно покращили рівень цукру в крові та інсуліну порівняно з пацієнтами, які не отримували добавку. Аналіз 34 досліджень виявив зв'язок між прийомом таурату магнію та зниженням артеріального тиску.

9. Сульфат магнію

Неорганічна сіль магнію та сірчаної кислоти, широко відома як гірка сіль або сіль Епсома. Змішується у воді для ванни м’язова лихоманка, для зняття м’язового болю та зняття стресу їх зазвичай використовують. Магній дійсно може допомогти у вирішенні таких проблем, але його введення через шкіру науково не доведено.

Прийом всередину допоможе лікування запорів, як і в лікарнях, цю форму зазвичай вводять внутрішньовенно для швидкого підвищення рівня магнію.

10. Оротат магнію

Органічна сіль, утворена магнієм та оротовою кислотою, яка він легко засвоюється організмом і не має послаблюючої дії. Оротна кислота є природною сполукою, вона також бере участь у формуванні ДНК людини та виробленні енергії серцево-судинних тканин.

Початкові результати досліджень свідчать про те, що оротат магнію може підтримувати серцево-судинне здоров’я, тому він також може бути корисний людям із серцевими захворюваннями та спортсменам.

ВАЖЛИВО: приймайте магній у будь-якій формі, для роботи м'язів, кісток і нервова система позитивні ефекти мають загальне застосування. Вищезазначені дослідження головним чином шукали відмінності в поглинанні та більш вигідні властивості кожної форми.