помилки

Існує безліч міфів та порад щодо ефективного схуднення. Однак не існує абсолютної істини про те, як швидко схуднути, оскільки кожне тіло вимагає різної уваги. Покладання на програму, яка працювала для іншої людини, є серйозною помилкою, оскільки, хоча вона була вказана лікарем, метод був розроблений спеціально для потреб та особливостей цієї людини, чиє тіло спалює жир, засвоює поживні речовини або вимагає певних доз вітаміни або мінерали зовсім інакше, ніж інші люди.

Виключення зі свого раціону всіх жирів, вуглеводів або певних продуктів не допомагає здоровому схудненню. Найкраще - звернутися до фахівця, який розробить дієту, яка адаптується до життя та потреб кожної людини.

Ось найгірші поради щодо схуднення:

-Вживайте добавки для спалювання жиру. - Деякі вітамінні та мінеральні добавки можуть знадобитися, якщо їх не вистачає в раціоні. Але це не допоможе вам схуднути. Вони просто доповнюють правильний раціон.

-Їжте мало калорій. - Коли ви їсте менше, організм намагатиметься винагородити відсутність калорій. На низькокалорійній дієті ваш метаболізм налаштується на збереження енергії, і ви ефективно втратите вагу, але це буде поєднання м’язів, рідини та жиру. Коли дієта буде закінчена, буде втрачено всю втрачену вагу.

-Виключіть вуглеводи або жири. - Запорукою здорового харчування є баланс. Коли жири або вуглеводи повністю виключаються, ви, ймовірно, з’їсте занадто багато решти групи продуктів.

-Створіть детокс-дієту, щоб схуднути. - Немає наукових доказів того, що детокс-соки насправді очищають організм. Найкраще для організму відновитись після надмірностей - це вживання однієї і тієї ж їжі протягом дня.

-Виганяйте закуски. - Їсти між прийомами їжі непогано, оскільки це допомагає задовольнити апетит, контролювати розмір порцій під час їжі та робити кращий вибір харчування. Випуск повинен визначати тип закуски, яку ви обрали. Найкращий варіант - це горіхи, йогурт або фрукти.