Існує безліч дієт, пов’язаних з сезоном року, заняттями, їжею, є всі кольори. Але жоден не працює, якщо я знаю потрапляє в низку основних помилок. Експерти вказують на кілька з них як на шкідливі, коли стикаються з планом схуднення.

помилки

Пропуск прийому їжі: Перш за все, це відбувається зі сніданком, основним прийомом їжі в день, з якого починається напружена щоденна діяльність. Ця "економія" споживання калорій не сприяє втраті ваги, але може завдати шкоди здоров'ю і навіть мати ефект відскоку та сприяти набору ваги. Найкраще розподіляти невелику кількість їжі протягом дня і регулювати рівень голоду, щоб метаболізм добре виконував свою роботу і спалював більше калорій.

Знайдіть в Інтернеті «диво-дієту»: Інформація про чудодійні дієти, які можуть бути дуже шкідливими для здоров’я, поширюється в мережі. Існують спеціалізовані веб-сторінки, на яких ви можете знайти корисну інформацію про товари або загальні поради.

Харчування лише одного виду їжі: Всі ми чули про дієти, в основі яких лежить лише одна їжа, хоча вони, як правило, супроводжуються якимись добавками у формі капсул. Зазвичай це дієти для детоксикації організму, але, здається, вони відкидають вплив на здоров’я. Здорова дієта, незалежно від того, використовується вона для схуднення чи ні, повинна сприяти харчуванню, необхідному для оптимального функціонування нашого організму за допомогою різних видів їжі.

Перестаравшись із фізичними вправами: дієта для схуднення не дасть очікуваних результатів, якщо вона не супроводжується збільшенням щоденних фізичних навантажень. Це може бути використання велосипеда для прогулянки, прогулянки на роботу або повернення до спортзалу. Все це, так, не змушуючи тіло і не намагаючись одразу робити всі вправи, не зроблені за останні місяці.

Гріх нетерпіння: Ще однією з найпоширеніших помилок є спроба швидко і за короткий час схуднути, що також може підірвати фізичний стан. Дієти, що дозволяють схуднути поступово, також допомагають полегшити продовження здорового харчування після схуднення зайвих кілограмів.

Знамениті "диво-дієти" - одна з найнебезпечніших помилок

Стосовно дієт, які базуються на обіцянці швидкого схуднення від Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), вони вказують, що всі вони мають спільний знаменник: ефект відскоку, або, іншими словами, ефект йо-йо.

Так, за висловом президента SEEN Хав'єра Сальвадора, «монотонна гіпокалорійна дієта створить постійне відчуття нестачі енергії в організмі, що призведе до запасів запасів, як тільки дієта повернеться до певної норми. За тиждень-два вони можуть змусити нас сильно схуднути, але вони не зможуть зберегти його з часом і навіть змусять його збільшуватися пізніше. Крім того, вони створили певні недоліки, які можуть призвести до деяких захворювань ".

У цьому сенсі всі вони спричиняють сильний дефіцит поживних речовин, втрату води та м’язової маси, що може мати значні негативні наслідки у короткостроковій та довгостроковій перспективі для фізичного та психічного здоров’я, підсумовують експерти.