Науково доведено: нарешті ми маємо відповідь на одвічне питання, який найкращий час для відвідування тренажерного залу. Ми даємо вам підказку: вам доведеться вставати рано.

Кожен тренується з метою, щоб їм допомагали вправи підтримувати фізичну форму, набирати м’язи або худнути. Але який найкращий час для відвідування тренажерного залу? Зазвичай ми вибираємо той, який найкраще відповідає нашому робочому часу, але є конкретні часові рамки, які є більш ефективними, принаймні, якщо ви хочете схуднути.

спортзалу

До цього висновку дійшли дослідники з католицького університету в Лувені (Бельгія) у дослідження, опубліковане The Journal of Physiology. У ньому вони вказали, що найкращий час для відвідування тренажерного залу, якщо ви хочете схуднути, - це в першу чергу вранці, а краще на голодний шлунок.

Висновок, до якого вони дійшли після підпорядкування група молодих людей на дещо калорійнішій дієті, ніж звичайна, і займаються фізичними вправами, призначаючи їм різні часові інтервали для цього. Ті, хто займався спортом вранці, перед сніданком не набирали вагу.

Під час експерименту, який тривав шість тижнів, дослідники також виявили щось цікаве. І чи є це ті люди, які займалися фізичними вправами серед ранку, після вживання їжі, збільшували свою м’язову масу. Тож про щось слід пам’ятати, якщо те, що ви шукаєте, полягає не в тому, щоб схуднути, а набрати м’язи.

Незважаючи на це, слід пам’ятати, що в обох випадках a здорове харчування. Якщо ви хочете схуднути, потрібно створити певний дефіцит калорій (завжди контролюється дієтологом), а якщо ви хочете збільшити свою м’язову масу, практикуючи силові вправи (вільна вага, підйом ...) є відмінним варіантом.