Необхідно знати про найпоширеніші причини невдач.
а) Відкоригуйте мету з урахуванням часу
В основному це нереальні цілі з точки зору певного часу.
Приклад: Ви хотіли б скинути 10 кг.
Неправильна мета: ви хочете скинути кілограми за місяць.
Правильна мета: ви хочете схуднути за 3-4 місяці.
Ви повинні усвідомлювати свої пріоритети. Можливо, ви втратите встановлені кілограми за певний місяць, але, звичайно, не здоровим способом і без ефекту йо-йо. Ви не хочете худнути лише на деякий час ...
б) Подрібніть свою мету
Хтось може сказати вам, що причиною вашої невдачі є те, що ви поставили занадто багато цілей. Ми не думаємо так, жодна мета не настільки велика, що її неможливо досягти. Однак необхідно розділити/роздробити його на менші цілі, за допомогою яких ви постійно наближаєтесь до головної. Тож ось ще одна причина: неможливість встановити лише одну довгострокову мету та не встановити підцілі (короткострокові), які є наступним необхідним кроком до успіху.
Приклад: Ви хочете зменшити 20-25 кг на рік. Також необхідно встановити короткострокові/часткові цілі, такі як Я хочу скинути 2-3 кг щомісяця. І якщо ви успішно виконаєте те, що встановили щомісяця, ви досягнете своєї головної/великої мети наприкінці року.
в) Проаналізуйте свою мету
Ще одна причина невдачі - недостатній аналіз вашої мети. Це означає, що ви насправді не думаєте про те, чого ви досягнете із заданою ціллю і що вона вам принесе, а також про способи успішного управління нею взагалі. Проаналізуйте свою мету - причини, чому ви це робите. Розбийте ціль на 3 - 4 бали, і так: що мені робити в цих пунктах, щоб досягти і досягти своєї початкової мети?
Приклад: Ви хочете зменшити 10 кг до півроку. Потрібно усвідомити, що ви отримаєте після її досягнення - приємну фігуру, краще почуття себе тощо. Перш ніж виконувати його, ви повинні вибрати процедуру, як ви її досягнете, напр. 2 рази на тиждень ви будете ходити в спортзал, змінювати свій раціон харчування, мислення та загальний спосіб життя ...
г) Ви не робите це для себе - змініть це!
Ви хочете подобатися іншим, і в першу чергу ви робите це заради них, а не заради себе. Це велика помилка! Ваша мета повинна бути вашою метою! Бути красивою, здоровою і сформованою для себе - це найефективніша мотивація. І пам’ятайте, якщо ви зробите це для себе, тим більше вам сподобається навколо і вам самому буде краще.
Візуалізація та постановка правильної мети є важливим та необхідним для успішного досягнення мети.
ПРАКТИЧНА ЧАСТИНА - Ходімо з нами!
Візьміть папір і ручку і перейдіть до дії!
Напишіть відповіді на 2 запитання на папері:
- Чому ви хочете досягти мети (втрата ваги)?
- Чого ви досягаєте, які переваги? (будь красивішою, впевненішою, здоровішою…)
Поставте ці відповіді на видному місці, щоб вони завжди нагадували вам про вашу мету. Завжди дотримуйтесь цих відповідей і завжди пам’ятайте їх. Якщо під час вашого процесу виникає криза, поверніться до своїх відповідей і нагадайте собі, чому ви це робите. Так починається шлях до досягнення успішної мети.