Легкий продукт і фрукти не набирають вагу - багато людей думають неправильно. Ми зібрали найпоширеніші помилки щодо дієти.

Зараз це всі спостерігають!

блікк

Прийшли останні дані: кількість нових інфекцій в Угорщині надзвичайно низька, померло 114 пацієнтів

У Шандора Носалі багато незабутніх спогадів з-за океану: це був справжній парад зірок в Америці - фото

Якщо я займаюся спортом, я можу їсти те, що хочу

Ви теж це відчуваєте: з того факту, що ви зуммували вже 1 годину, не доцільно їсти піцу о 10 вечора, а потім душити її гігантським сомлом? Звичайно, кожен, хто займається фізичними вправами, спалює більше калорій, тому ви можете вживати більше калорій, але якщо метою є втрата ваги, рекомендується менше калорій і багато фізичних вправ.

Щоб схуднути, досить змінити дієту

Це працює вперед і назад, це означає, що без занять спортом жодна дієта не настільки ефективна, як пов’язування її разом із фізичними вправами. Хоча, якщо ви вживаєте менше калорій, ваше тіло почне розщеплювати надлишки, але фізичні вправи прискорять процес, спалюючи калорії.

Фрукти споживаються

Одне з найпоширеніших помилок - споживання фруктів. Це правда лише частково, оскільки деякі фрукти приносять майже стільки калорій, як якщо б ви їли шматочок шоколаду. Приступаючи до дієти, з’ясуйте, за допомогою яких фруктів ви можете досягти своєї мети. Наприклад, їжте полуницю та ананаси, які є спеціально спалювачами жиру, але кавуни та зелені яблука також допомагають схуднути. Однак через високий вміст цукру уникайте здалеку бананів, винограду та вишні.

Якщо я просто пощипую, я можу схуднути

Під час дієт важливе значення має обізнаність та прийом їжі п’ять разів на день. Скільки б ви не думали, що їсте менше, ніж насправді, це неправда! Плюс, за допомогою цієї звички ви відключаєте сприйняття ознак голоду та ситості.

Я можу пити сік під час дієти, оскільки це здорово

Про соки слід доглядати так само під час дієти, як і про самі фрукти. Більшість із них містять багато цукру та добавок. Вживання 100% фруктових соків теж не є рішенням, пропустіть їх зі свого раціону під час дієти і замініть зеленим чаєм та мінеральною водою.

Я можу пити сік під час дієти, оскільки це здорово

Хоча легкі продукти мають нижчу калорійність, ніж інші, це не означає, що ви можете запхати будь-який із них у себе. Акцент робиться на слові "менше", легкі продукти однаково цукруються і містять жир однаково, тому споживають їх лише в помірних кількостях.!

Легкі продукти не відгодовують

Рафінованого цукру дійсно варто уникати під час дієти, і споживання простих цукрів також слід обмежити, але складні вуглеводи є важливим джерелом енергії для нашого організму. Наприклад, цільнозернові або тверді борошняні вироби можуть бути включені в раціон.