Якщо ви хочете схуднути, детоксикуватися або просто харчуватися здорово, кольорова капуста - найкращий вибір: це один з найбільш ефективних жиросжигающих овочів. Він неймовірно добре насичує своїм низьким вмістом енергії. Не потрібно їсти багато його, щоб насититися. Його також можна чудово включити в раціон діабетиків, оскільки він містить мало вуглеводів. Більше того, завдяки своїм здоровим інгредієнтам цвітна капуста може також забезпечити захист від раку. Після багатьох чудових рецептів цвітної капусти, тепер ще одна супер ідея! Тож засліплюйте свою сім’ю цією апетитною їжею!

найсмачніший

Інгредієнти:

- 2 кружки подрібненої вареної цвітної капусти

- 1 яйце + 1 яєчний білок

- 1 головка подрібненої цибулі

- 3 столові ложки подрібненої петрушки

- 1/2 кружки тертого сиру чеддер (можна траппіст)

- 1/2 кружки Оновлення1 сухарі

- сіль, перець, ласощі для приправ

Підготовка:

- Спочатку зварити цвітну капусту: тушкувати в гарячій воді приблизно 4-5 хвилин або до м’якості, але будьте обережні, щоб не приготувати її! Потім добре процідіть і висушіть на паперовому рушнику. Наріжте його гарними шматками.

- Розігрійте духовку до 180 градусів. Застеліть деко папером для випічки.

- У середній мисці змішайте всі інгредієнти, а потім приправте масу на свій смак. Вимісити невеликі овальні укуси зі столових ложок шматочків і покласти їх на папір для випічки.

- Випікайте до золотистої скоринки за 16-18 хвилин.

Споживайте це здорово! Соуси божественно смачні! Смачного!