Які запаковані продукти в магазині є здоровими і не означають для нас жодного поживного кошмару?
Скористайтеся нашими зручними порадами щодо покупок, щоб вибрати здорові варіанти закусок, страв та напоїв.
Посуд для мікрохвильовки
Необхідно порівнювати марки, оскільки більшість заморожених вечерь містять більше солі, ніж мали б. Шукайте ті, що мають найменший відсоток добової норми. Навіть вміст жиру та калорій є проблемою цих страв. Вони можуть містити ненасичені жири з оливкової олії та лосося, але не насичені жири з вершків або масла. Переконайтеся, що в одній порції є 10 грамів білка. Однак майте на увазі, що, ймовірно, в ньому не буде достатньо овочів.
Заморожений овоч
Якщо у вас немає вдома свіжих овочів, ви також можете наповнити холодильник замороженими. Однак вибирайте продукти, що містять лише овочі без соусу. Краще створіть свою власну заправку. Якщо вам подобається особливий аромат, посипте овочі пармезаном. Половина придбаного соусу з брокколі та сиру містить 90 калорій, 3 г насичених жирів та понад 20% добового норми натрію, тоді як така ж порція тушкованої брокколі зі столовою ложкою пармезану містить 37 калорій, 2 г жиру, і близько 5% щоденної кількості натрію.
Топінг
Майже всі заправки для салатів повинні мати розмір порції в дві столові ложки. Чим менше цукру, тим краще. В основному жодна цукрова добавка не додається до жодної здорової заправки. Корисні заправки для салатів готуються з оливкової олії, більше, ніж з майонезу. Знову ж таки, слід звернути увагу на вміст натрію. Чим більше обробленої їжі ви вживаєте, тим більше солі ви отримуєте в організмі.
- Medicum - нові харчові тенденції Продукти, що допомагають спалювати
- Які коктейлі швидкого харчування справді здорові
- Які дієтичні супи найкращі для схуднення, а також легкі та корисні Ось 9 найкращих порад
- Які продукти, які часто вживають, небезпечні для нас Noizz
- Які продукти не їсти перед сном Ви будете здивовані!