Підпишіться на Vitónica
Для любителів здорової їжі або для тих, хто шукає спосіб додати овочі до свого раціону, сьогодні ми представляємо просте у приготуванні та дуже поживне блюдо. Йдеться про a рис брокколі що на порцію забезпечує:
Інгредієнти
1/2 склянки рису, 1 склянка варених квітів брокколі, 1/4 червоного перцю, 1/4 жовтого перцю, 1/2 цибулини, 1 склянка знежиреного овочевого бульйону, 1 чайна ложка олії, 2 кубики свіжого сиру і орегано або інша приправа за смаком.
Підготовка
Для початку рецепт ми повинні подрібнити Перець та цибуля і пасеруйте на невеликій чайній ложці олії. Коли овочі починають втрачати рідину, ми додаємо сирий рис, розмішуємо і добре перемішуємо, додаємо орегано або іншу приправу і додаємо овочевий бульйон.
Накрийте каструлю або каструлю і залиште на 10 хвилин. Якщо відвар був повністю з'їдений, додайте ще трохи води, інакше додайте квіти брокколі попередньо приготовані та нарізані і дайте трохи більше варитися.
Через 5 хвилин будуть ніжні овочі та варений рис. Добре перемішайте і подавайте, поклавши частину рису з брокколі поверх кубиків сир свіжий, а поверх них, як формуючий бутерброд із сиром, знову ж свіжовироблений рис.
Ми подаємо і готові до вживання.
Їсти
Ця проста страва для приготування - ідеальний рецепт легка основна страва, оскільки він є хорошим джерелом гідратів вуглецю, але з низьким глікемічним індексом, завдяки його білка і багато клітковина.
Крім того, це тарілка с дуже мало калорій, отже, це не лише інший спосіб споживання овочів, а й ідеальна підготовка для тих, хто хоче схуднути.
За своїми інгредієнтами це рис брокколі Він багатий на калій і, перш за все, на вітамін С отримують з брокколі, а також з перцю.
Це інша підготовка, проста у виготовленні, дуже барвиста та смачна.
Поділіться рисом з брокколі. Здоровий рецепт