віком

Не відмовляйтеся від кілограмів. Переїжджати потрібно в будь-якому віці, жіночий колектив підтримає вас у цьому.

Хоча вам потрібно трохи жиру після менопаузи для захисту від серцевого нападу, зайва вага в молодому віці зайвий.

Багато жінок скаржаться, що десь у віці сорока років вони буквально почали до них прилипати і набирати вагу з води. І ви можете побачити це у багатьох. Хоча в юності вони були худі, як паличка, вони раптом почали перетворюватися на матрони. Це може бути не так. Все, що вам потрібно - це правильний спосіб життя, і ви будете стрункими в будь-якому віці.

Двадцятих

Більшість жінок не мають проблем із фігурою. Метаболізм знаходиться на вершині і горить найшвидше. Крім того, у людини багато приємних фізичних навантажень - танці, піші прогулянки, секс ... У разі поганого способу життя навіть молодість не врятує вас від зайвої ваги, яку ви важко втратите в старості.

Ризики: Саме цій віковій групі найбільше загрожує швидке харчування та нічне харчування. Картопля фрі, піца, гамбургери, літри кола, солодкі шейхи та калорійні алкогольні коктейлі також завершать потужне тіло. Нескінченне сидіння за комп’ютером або мобільним телефоном також є ризиком.

Шлях до стрункості: Інтенсивні різноманітні фізичні вправи та збалансоване домашнє харчування. Побалуйте себе більш калорійною їжею вранці або на обід. Їсти холодильник на ніч - це також табу для вас. Замініть жирну стружку на легкі овочеві версії, шейхи на смузі.

Тридцять

У цьому віці потрібно почати звертати увагу на свій спосіб життя. Особливо, якщо ви ще не займалися спортом, адже м’язова маса і тонкі кістки починають зменшуватися. Тому потрібно багато ходити, збільшити споживання кальцію і кинути палити.

Ризики: Відпустка під час вагітності та вагітності та пологів, коли багато жінок розслабляються в самодисципліні, переїдають і ненормально.

Шлях до стрункості: Замість того, щоб зміцнюватися, віддайтесь регулярним та інтенсивним вправам, в ідеалі тридцять хвилин на день. Також підійдуть теніс, плавання, біг, йога та піші прогулянки. Завжди їжте з повною концентрацією уваги, ніколи не тримайте поруч із роботою ручку. Ви можете грішити тут і там, але тоді пропишіть світлий день. Не їжте після дітей! Готуйте легкі вечері для сім'ї. Якщо у вас є проблеми з вагою, вирішіть їх із самого початку та проконсультуйтеся з дієтологом або якісним тренером.

Сорокові

Відбувається інтенсивна втрата м’язової маси, що ускладнює схуднення, оскільки м’язи спалюють більше енергії, ніж жиру. Обмін речовин сповільнюється, і внаслідок гормональних змін жир накопичується в животі і змінюється форма тіла.

Ризики: Людині комфортно, їй подобається його спокій, він проводить вечори перед телевізором.

Шлях до стрункості: Йога, піші прогулянки, швидка ходьба, плавання та силові тренування. Регулярне зміцнення прискорює обмін речовин і мінімізує втрату м’язів. Тренажерний зал ідеально підходить двічі на тиждень і півгодини кардіо через день. Забудьте про різкі та односторонні дієти. Їжте невеликими порціями 5 разів на день, після п’ятої лише овочеві салати з нежирним м’ясом, рибою, сиром, горіхами…

Після менопаузи

Не хвилюйтеся про кілька зайвих кілограмів, у жирі є гормони, які захищають жінку від серцевого нападу. Однак це не означає, що ви повинні страждати ожирінням. Харчуйтеся здорово, багато кальцію та білка, ідеально підходять прогулянки, йога, плавання та прогулянки на природі.

Вони також воюють

Олена Вондрачкова (68) є доказом того, що жінка може бути стрункою все життя. І не тільки завдяки втручанням пластичних хірургів. Своїй зразковий характер співачка зобов’язана помірному способу життя та щоденним інтенсивним рухам. Навпаки, секс-бомба чеського фільму Джитка Чванчарова (38) вже з’ясувала, що після тридцяти років стройне тіло не є звичайним явищем, тому сьогодні вона знову спокушається на більш вдалий бій.