увагу

На яких сферах життя нам потрібно зосередитися, щоб зачаття було успішним, а малеча розвивалась здорово? Чого слід уникати, чого очікувати від майбутніх батьків при плануванні дитини?

Зараз це всі спостерігають!

Тест на коронавірус: зробіть це самостійно вдома

Кеш'ю, мигдаль, волоські горіхи: це те, як вони роблять користь для нашого здоров'я

Вагітність - одна з найбільших гормональних змін у житті жінки. Це завдання, яке перевіряє сили як фізично, так і розумово, життєвий етап, який, звичайно, супроводжується радісним очікуванням. Ось чому наш організм повинен бути готовий до цього до зачаття.

Далі наводиться короткий опис житлових приміщень, на які ми повинні звертати пильну увагу при плануванні дитини.

Їжі та напоїв, яких слід уникати до зачаття

Варто підготувати наш організм до зачаття, тому в цей період ми повинні приділяти пильну увагу збалансованому, різноманітному харчуванню, вживанню вітамінів і мінералів у вигляді фруктів та овочів. Якщо ми відчуваємо це необхідним або рекомендованим лікарем, ми можемо доповнити свій раціон добре підібраними полівітамінами.

Будьте обережні з продуктами та напоями з кофеїном (такими як кава, чай, енергетичні напої, кола, какао, шоколад), зменшуйте кількість та уникайте продуктів, що містять бактерії лістерії, таких як м’які сири, сире або копчене м’ясо та риба, сирі яйця, заздалегідь підготовлені салати. Також майбутнім батькам слід уникати куріння та вживання алкоголю.

Збільшити рух, зменшити стрес

Вправи корисні як для тіла, так і для душі, оскільки виробляють ендорфіни, які відповідають за полегшення болю, а також гормон щастя, або серотонін. Наш кров’яний тиск і кровообіг стають збалансованими, м’язи стають сильнішими, ми менш втомлюємося, і нам також належить ключова роль у зменшенні стресу. Якщо це важко включити у своє повсякденне життя, це також початок, якщо, наприклад, ми йдемо вниз по зупинці або йдемо сходами замість ліфта чи ескалатора. Ми часто медитуємо на підтримку зменшення стресу, для цього не потрібно багато, ми навіть можемо розслабитися під музику розслаблення. Йога також може бути хорошим способом поєднати рух та медитацію.

Належні гігієнічні умови в нашому середовищі

Плануючи дитину, ми повинні не лише звертати увагу на своє внутрішнє (фізично-психічне) самопочуття. Давайте також оглянемо навколишнє середовище, де безліч речей може загрожувати вагітності. Особливою зоною є кухня та підтримка чистоти кухонного начиння. Також ми правильно випікаємо та готуємо їжу, ретельно миємо фрукти та овочі.

Якщо у вас є кішка, також обережно ставитесь до котячого посліду, який також може містити шкідливі бактерії. Те саме стосується садівництва та прибирання, тому використовуйте рукавички для всіх таких занять.

Навіть у жарких місцях просто будьте обережні

Перед зачаттям як чоловікам, так і жінкам слід уникати спекотного середовища, оскільки вони не корисні для організму, вони також погано впливають на якість і кількість сперми. Таким чином ми уникаємо саун, термальних ванн, лікувальних вод і, якщо можливо, тропічних канікул перед тим, як завагітніти.

Як вибрати вітамін для вагітних?

Ви бачите, що ми можемо багато зробити для здоров’я нашого тіла, щоб створити гарне середовище для маленького. За допомогою такого препарату ми можемо підтримати перший, один з найчутливіших періодів розвитку ембріона, навіть коли ми ще не знаємо про його прибуття.

Полівітаміни Elevit Comlpex 1 розроблено з урахуванням конкретних потреб у вітамінах та мікроелементах у період планування дитини та перших 12 тижнів вагітності. Наприклад, цинк, що міститься в ньому, відіграє роль у підтримці нормальної фертильності та розмноження, а також у поділі клітин. Фолієва кислота, яка бере участь у зростанні материнських тканин, таких як плацента, під час вагітності та кровотворення, також є важливим інгредієнтом.

Стаття була замовлена ​​дистриб’ютором полівітамінів комплексу Elevit, Bayer Hungária Kft.