Вживання деяких напоїв природного походження може служити допоміжним засобом для активації метаболізму. Хоча це правда, що ми не можемо контролювати генетичні аспекти цих процесів, Є кілька способів прискорити швидкість спалення калорій у вашому організмі.
Звичайно, ми повинні пам’ятати, що ці ефекти не відбудуться миттєво. Навіть для досягнення хороших результатів ми повинні переконатися, що маємо хороші звички в цілому, особливо якщо мова йде про дієту та фізичні вправи.
Що таке обмін речовин?
Згідно з інформацією, опублікованою в Національній медичній бібліотеці США, метаболізм є основним фактором процес, що здійснюється нашим організмом для перетворення споживаної нами їжі в енергію.
Це визначає енерговитрати, які ми робимо, і пов’язана з температурою тіла, диханням, кровообігом тощо. Тому дуже важливо, щоб наш метаболізм працював правильно: ні занадто швидко, ні занадто повільно.
Повільність нашого метаболізму може бути м’якою або більш серйозною. У цих випадках як правило, спричинене якимись розладами як, наприклад, гіпотиреоз або резистентність до інсуліну. У будь-якому випадку це часто пов’язано з гормональним дисбалансом.
Треба пам’ятати, що вживання мало або мало калорій також уповільнює обмін речовин як механізм виживання. Тому ми не рекомендуємо низькокалорійні дієти для схуднення. Ідеал - збільшити споживання білків і корисних жирів і зменшити вуглеводи, особливо рафіновані.
Звідки ми знаємо, чи у нас повільний обмін речовин?
Деякі симптоми, які можуть підтвердити, що наш метаболізм занадто повільний, включають:
- Ми товстіємо легко.
- Ми боремося, щоб схуднути, незважаючи на дієти.
- Ми схильні накопичувати жир в області талії.
- Ми круті люди.
- Ми часто відчуваємо втому.
- Нам важко вставати вранці.
- Наші травлення повільні або важкі.
- Ми схильні до запорів.
Якщо ми приймаємо деякі ліки - наприклад, контрацептиви - ми повинні пам’ятати, що вони можуть уповільнити метаболізм.
Властивості м’яти
Не існує конкретних досліджень, що підтверджують використання м’яти перцевої для активації метаболізму; однак, як підкреслює публікація в Ancient Science of life, це рослина, яка сїй приписуються антиоксидантні, антимікробні та шлунково-кишкові властивості.
Тому не дивно, що він входить до складу різних природних засобів. Крім того, він вважається хорошим союзником проти тяжкості та набряків. Серед іншого, анекдотичні дані свідчать про це Його споживання допомагає контролювати апетит і сприяє зменшенню ваги.
Імбир для активації метаболізму
Імбир, як і м’ята, має цікаві лікувальні властивості. Що стосується метаболізму, він виявився хорошим стимулятором. Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Metabolism, споживання цієї спеції виробляє більший термогенез і менше відчуття голоду. Тому це хороший варіант для тих, хто хоче схуднути.
Пити для активізації обміну речовин
Як ми вже згадували, напій для активізації метаболізму є лише доповненням у цьому процесі. Сам по собі, Ви можете зробити мало або зовсім нічого, щоб збільшити енергетичні витрати свого організму. Отже, обов’язково доповнюйте його споживання здоровою дієтою та фізичними вправами.
Інгредієнти
- 4 склянки води (1 літр)
- Стевія за смаком підсолодити
- 1 гілочка листя свіжої м’яти
- 1 шматок свіжого імбиру або чайна ложка меленого імбиру (6 г)
Підготовка
- Для приготування цього стимулюючого напою нам потрібно лише змішати інгредієнти з водою, а потім процідити напій.
- Ми підсолодимо його стевією.
- Ми можемо випити цього гарячого або холодного напою.
- Щоб бути ефективним, ми завжди будемо пити його поза їжею, особливо натщесерце.
Труднощі схуднення не завжди є наслідком повільного обміну речовин. Іноді це сума таких факторів, як генетика, вік та спосіб життя. Тому, якщо у вас є мета схуднути, краще проконсультуватися з лікарем, ендокринологом або дієтологом.
Ці професіонали мають повноваження допомогти вам знайти найкращі стратегії боротьби із зайвою вагою залежно від вашого випадку. Не забудь!
- Mansour, M. S., Ni, Y. M., Roberts, A. L., Kelleman, M., Roychoudhury, A., & St-Onge, M. P. (2012). Вживання імбиру посилює термічну дію їжі та сприяє відчуттю ситості, не впливаючи на метаболічні та гормональні показники у чоловіків із зайвою вагою: пілотне дослідження. Метаболізм: клінічний та експериментальний, 61(10), 1347-52.
- Mikaili P, Mojaverrostami S, Moloudizargari M, Aghajanshakeri S. Фармакологічні та терапевтичні ефекти Mentha Longifolia L. та його основної складової ментолу. Anc Sci Life. 2013; 33 (2): 131–138. doi: 10.4103/0257-7941.139059 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
- Вплив споживання імбиру на втрату ваги та метаболічні профілі серед осіб із надмірною вагою та ожирінням: Систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень (2018). Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29393665
- Вплив споживання м’ятного чаю на активність CYP1A2, CYP2A6, ксантиноксидази, N-ацетилтранферази-2 та UDP-глюкуроносилтрансферази-1A1/1A6 у здорових добровольців. Бегас Е, Ціуціоуліті А, Куварас Е, Гарутуніан С.А., Касіотис К.М., Куретас Д, Аспродіні Е. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28011360
- Mansour MS, Ni YM, Roberts AL, Kelleman M, Roychoudhury A, St-Onge MP. Вживання імбиру посилює термічну дію їжі та сприяє відчуттю ситості, не впливаючи на метаболічні та гормональні показники у чоловіків із зайвою вагою: пілотне дослідження. Обмін речовин. 2012; 61 (10): 1347–1352. doi: 10.1016/j.metabol.2012.03.016
Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.