Дуже мало хто знає цей фокус схуднути. І це писати щоденник має важливі переваги для людей, які хочуть втратити вагу або вдосконалити свої звички їжа.

Мета відображення на папері їжі, яку їдять щодня, полягає в тому, щоб глибше усвідомлювати, чи є дієта, якої дотримуються, є здоровою або нездоровою. Крім того, якщо ви виберете шкідлива їжа, часто думають, що це епізодична подія. Однак, записавши все, це справді покаже, якщо протягом більш тривалого періоду часу їжа буде такою ж точною, як вважають.

З іншого боку, слід враховувати, що відмінності в кожній людині визначають методи схуднути повинні змінюватися в тому чи іншому. Наприклад, ви можете уявити випадок з людиною, яка в це вірить харчуватися здорово тому що в свій час він їсть велику кількість фруктів. Однак, записавши це на папері, ви зможете побачити, чи відповідає ваше дієта збалансована або якщо надлишок фруктів спричиняє дефіцит білка та надлишок цукру.

написання

Техніка, яку використовують дієтологи

Цей прийом записує всю їжу, що з’їдається за день журнал широко використовується дієтологами. З одного боку, це дозволяє їм побачити, які помилки швидко робить пацієнт, і в той же час вони можуть зробити з ним роздуми про харчові звички, які він виконує. Важливо, щоб пацієнти усвідомлювали свої шкідливі звички перед тим, як ініціювати зміни в йогоs дієти.

дієтолог порекомендує, скільки днів потрібно щонайменше робити цей щоденник, оскільки настанови для годування вони можуть відрізнятися від дня до дня, а у випадку деяких пацієнтів - від тижня до тижня. Праця кожної людини також може мати вирішальне значення на момент годування. Отже, мінімальний час для набуття чинності цим щоденником може коливатися в межах від одного тижня до одного місяця.

Фахівці також можуть цим скористатися щоденник з другою метою. Їжа іноді може змусити людину почуватися краще чи гірше після її вживання. Тому частину цього щоденника можна виділити вкажіть, які продукти змушують тіло почуватися добре, а які ні. Мета цього - не змусити пацієнта почувати себе погано, якщо його почуття було поганим, а в тому, що, написавши його, він задумається над цим і, можливо, не повторить цю дію. Точно так само продукти, які покращують ваше самопочуття, відображатимуться, і ви зможете їх робити знову.

Нарешті, ми повинні наголосити на ключовій цей щоденник: правда. Важливо, щоб ви завжди були чесними зі споживаною їжею і щоб це відображалося в щоденник. Так само важливо писати все, що ви їсте та п'єте, нічого не забуваючи. Таким чином ви можете побачити, чи є файл надлишок калорій протягом дня (навіть якщо їжа є здоровий). Таким чином, навіть якщо він є дещо точним та приблизним, також доцільно вказати, скільки та якого типу їжі було спожито. Тобто, ви повинні мати прихильність до газети, щоб вона чудово відображала все з’їдене, щоб вона могла бути ефективною.

Підсумовуючи, написати щоденник Це завдання може бути дуже ефективним для пацієнтів, які хочуть схуднути. Йдеться про a вправа рефлексія, яка допоможе глибше усвідомити проблеми певного дієта. Маючи всі дані на папері, можна покращити їх і змінити деякі продукти, які частіші для інших, більше здоровий.