НАПИТКИ ТА РІДКІ КАЛОРІЇ, ЯКІ ВИ СПОЖАЄТЕ

напитки

Якщо ви думаєте схуднути на кілька кілограмів або зберегти поточну вагу та своє здоров’я, слід поглянути на споживану рідину калорій.

Протягом днів тепла прийнято думати про напої, які охолоджують нас: як щодо замороженої мокки вранці, апельсинового соку в обід, фруктового смузі в середині дня та кола для вечері.

Ті рідкі калорії, які ми щодня вживаємо з напоями, є одним з найгірших кошмарів для тих, хто хоче підтримувати свою лінію та своє здоров'я.

Напої та калорії

Ми зазвичай думаємо про те, щоб піклуватися про свій раціон, виходячи з продуктів, які ми насолоджуємось, тому не так часто пов’язувати напої з калорійністю. Якщо ви хочете пити тільки натуральну воду, не біда, але якщо ви ніколи не замислювалися про вміст енергії в рідинах, ось короткий список найпоширеніших:

Наслідки рідинної енергії

Щоб бути здоровим, рекомендується випивати не менше 2 літрів води на день, проблема в тому, що це подобається не всім. Частіше людина вживає інші ароматизовані напої для відчуття задоволення та смаку, який вони викликають. Наприклад: коли хтось споживає 50% необхідної рідини в колі, він додає додаткових 400 калорій до свого щоденного раціону. Якщо ми помножимо це на 30 днів місяця, це дасть нам загалом 12000 калорій, які, якщо їх не передбачити, цілком можуть збільшити до 1,3 кілограма жиру в цьому періоді.

НАПИТКИ ТА РІДКІ КАЛОРІЇ, ЯКІ ВИ СПОЖАЄТЕ

Скільки рідких калорій ви можете спожити в жаркий день?

У спекотний день вам може знадобитися трохи більше рідини, щоб вам було прохолодніше; газована вода, сік і крижана кава цілком можуть збільшити споживання калорій майже на 40%. Я припускаю, що відтепер ви знаєте про споживання своїх напоїв.

Переваги природної води

Вода незамінна завдяки своїм численним перевагам, тому перед тим, як думати про те, щоб пити щось інше, пропоную звернути увагу. Пам’ятайте, що вода забезпечує достатнє зволоження та баланс рідин у організмі, щоб фізіологічні функції працювали правильно. Він також сприяє кращому травленню та бере участь у біохімічних реакціях, будучи електричним провідником у скороченні м’язів та нейрональних синапсах, крім того, що допомагає розчинній клітковині виконувати такі функції, як утворення стільця, зниження рівня холестерину та регулювання глюкози в крові.