Ви вже знаєте ворогів, так? Алкогольні напої, молочні коктейлі, СНЕК. Всім відомо, що якщо вони хочуть схуднути, вони повинні знизити цукор, а також деякі напої з високим вмістом калорій.

напої

Однак це не єдині, хто може зіпсувати ваші плани, адже є й інші замасковані вороги, які можуть зіпсувати ваш раціон. І ти навіть не розглядаєш!

Кава

Той фраппе, мокко чи латте, який ви готуєте щоранку, не допоможе вам схуднути. Але це не означає, що вам слід піти на реабілітацію заради своєї кофеїнової залежності, вам просто потрібно змінити свій розпорядок дня. Замість того, щоб додавати вершки у свою каву, використовуйте соєве молоко, і замість того, щоб замовляти карамельний фраппе, замовляйте чорну каву та додати штучний підсолоджувач замість багатьох столових ложок цукру.

Сік

Навіть САМИЙ натуральний сік в ній багато цукру. Лише склянка 100% натурального грушевого соку приносить близько 9 столових ложок цукру, і навіть не будемо говорити про апельсиновий, який приносить майже стільки ж чи більше! Наша рекомендація полягає в тому, щоб замість того, щоб робити фруктовий сік, готуйте сік в поєднанні з овочами.

Молоко

Молоко саме по собі калорійне, але є кілька досліджень, що підтверджують це молоко з низьким вмістом жиру теж. Наша рекомендація полягає в тому, що замість того, щоб пити коров’яче молоко, ви обираєте мигдальне молоко, яке містить лише 40 калорій на чашку і зберігає вміст кальцію.

Смузі

Можна подумати, що смузі з фруктів та овочів був би дуже корисним для здоров’я ... але це не завжди так. Проблема не в самому смузі, але кількості, І так ЛЕГКО покласти стільки їжі в блендер, що ви напевно підготуєте баночку смузі для себе. І те, що це корисна їжа, це не означає, що добре споживати їх у завищених кількостях.

Енергетичні напої

Легко пити енергетичний напій і вважати, що це не зашкодить, але реальність така: якщо правильно харчуватися, спати години і займатися спортом, вам не потрібна допомога інших аксесуарів, щоб мати енергію. Не кажучи вже про те, що ці види напоїв в кінці дня спричиняють падіння енергії, що може змусити вас почувати голод та тягу.

Фото: Архів жінок Eme

Ви можете знайти мене в Twitter як @AndyBouchot 😉