Не кожен може зробити хороший масаж, але, як і все в житті, цьому можна навчитися. самомасаж Це дуже цікавий спосіб навчання для кожного, оскільки він дозволяє проводити невеликі сеанси релаксації з усіма обмеженнями, які можна собі уявити (деякі частини тіла можна масажувати, а інші ні).

блог

Перед початком

На відміну від того, що ви можете подумати, поганий масаж може значно погіршити становище людини, тому рекомендується спочатку зверніться до професіонала (Лікар загальної практики, або в цьому випадку, краще сертифікований фізіотерапевт). Таким чином ви зможете навчитися основним технікам та уникнути ускладнення делікатних ситуацій.

Цілком логічно зрозуміти, що якщо хороший масаж може розслабити м’яз і пом’якшити наслідки контрактури, неправильні рухи можуть спричинити протилежне.

Хвилинка особистої близькості

Самомасаж може бути дуже приємним і розслаблюючим моментом, що дозволяє людині зв’язатися зі своїм тілом та відчуттям дотику. Логічно - трохи підготувати момент, шукаючи усамітнення та приватності, та зручна поза, наприклад на вершині ліжка або в напівлежачому положенні на дивані. Також важливо не носити занадто тісний одяг і зняти взуття, щоб повністю відчути відчуття розслабленості.

Безліч можливостей

Незважаючи на обмеження, самомасаж може досягати багатьох частин від тіла, з інструментами або без них (як ці струнні та дерев'яні пристосування, якими можна ковзати на спині). Ви можете масажувати щиколотки, ноги, ступні, живіт, шию, голову, руки, руки і навіть, як я вже говорив раніше, спину (за допомогою).

Техніка релаксації

Навіть не вдаючись до чудових технік масажу, яким міг би навчити нас професіонал, основний масаж розглядається як щось ледве сильніше, ніж ласка має силу розслабити нас. Спокій та затишок місця, м’якість дотику та наша концентрація на простому та приємному завданні змушують нас значно розслабитися. Це дуже особиста вправа, яка виробляє ендорфіни.

Терапевтичний метод

Не вдаючись до багатьох претензій захисників псевдо-медицини New Age, знання деяких технік самомасажу може допомогти вирішити деякі повсякденні медичні проблеми. Наприклад, у цій статті від Іспанської асоціації фізіотерапевтів вони пояснюють нам, як деякі рухи та певний тип самомасажу допомагають боротися проти запор. Це може бути не найгламурніша тема у світі, але це правда. Методи самомасажу також можуть бути дуже корисними для боротьби з наслідками м’язові судоми на одній нозі або неповнолітній контрактури в шиї.