Втрата ваги »Огляд їжі» Безалкогольні напої для схуднення
При схудненні важливо дотримуватися питного режиму. Це загальновідома річ, тому перейдемо до теми, що питний режим - це не різноманітна малина, кола, соки, сиропи та інші безалкогольні напої. Навіть безалкогольного пива. Відповідно, питний режим би якось виконував його, але в той же час це також був би режим годування. У цих напоях приховано велику кількість:
- цукор, або
- хімічні підсолоджувачі.
Нічого з цього не підходить.
- Цукор - це багате джерело енергії, яке здатне зупинити втрату ваги меншими дозами, а більшими дозами ви просто починаєте набирати вагу.
- Хімічні підсолоджувачі - це хімія. Незважаючи на те, що не всі вони можуть демонструвати шкоду з часом, це виявляється проблемою, яка з часом може погіршуватися. Пізніше часто виявляється, що старі підсолоджувачі виявляються ризикованими. Тому краще споживати їх мінімально. Однозначно не щодня.
- Підсолоджування екстрактом стевії вважається безпечним, але навіть тут сумнівно, чи хочете ви звикнути отримувати продукт.
Багато заводських напоїв змішуються на основі досліджень, і це дослідження має лише одне завдання: вибрати смак, який ви хочете пити якомога більше, а отже, купити якомога більше. В ідеалі ви станете трохи залежними від напою.
Безалкогольні напої ми ділимо на групи
- Першою групою буде вода і несолодкий чай. Це ідеально для цього режиму.
- Друга група «безалкогольних напоїв» вже повинна бути включена до числа страв. Це пов’язано з тим, що крім рідини, у напої також присутні енергетично важливі компоненти. Неважливо, як це називається - кола, сік, малина ... Неважливо, збризкує цукор виробник, чи це натуральний і натуральний яблучний сік. При схудненні це солодкість і крапка.
- Третій варіант - овочі - якщо ви з’їсте півкілограма овочів, ви можете зарахувати це майже до півлітра води. Ну, якщо ви його сочите, то краще розраховувати на те, що він перетвориться на безалкогольний напій, часто з високою дозою цукру - наприклад, морквяний сік смачний, але коли худнете, використовуйте його жадібно і сильно розбавляйте.
Різна кола містить велику кількість цукру. Їх часте пиття досить недоречно при схудненні. Вони містять багато хімічних речовин (просто прочитайте їх склад). Навіть ці хімічні речовини не потрібні для зміцнення здоров’я. Деякі містять - фосфорну кислоту - те саме можна знайти в засобах для чищення туалетів. Фосфорна кислота погіршує управління кальцієм в організмі. При очищенні води та сечових каменів в туалеті потрібна здатність до кальцинування. Пошкодження емалі зубів або декальцинація кісток - менш приємний наслідок збивання коль
Різні "легкі" або "нульові" колеса не містять цукру. Проте деякі підозрілі штучні підсолоджувачі підвищують ризик раку сечового міхура.
Потім є група напоїв, яку виробники люблять називати напоями для здоров’я та тонких напоїв. Це соки. Соки, безумовно, кращий напій, ніж кола, але коли ви худнете, майте на увазі, що вони також солодкі! Це вірно, навіть якщо вони позначені чітким формулюванням "без додавання цукру". Плоди вже солодкі, тому «несолодкий» сік насправді є енергетично цікавим напоєм. Якщо у вас вже є (правильне) відчуття, що фрукти здорові, їжте їх свіжими, а не у вигляді соку.
Згадаймо мінерали та бульбашки. Краще уникати бульбашок. Не пийте соду, мінеральну воду або малину, насичену вуглекислим газом (CO2). Мінерали містять натрій, тому ви можете солити ще менше. Ви не зможете їх пити, якщо це не запропонує вам лікар.
Останнім часом навіть розглядається питання введення податку на "цукор" з метою зменшення їх споживання. Однак сумнівно, чи люди радше платитимуть більше і матимуть проблеми зі здоров’ям, аніж позбуватимуться пиття прісної води.
Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.
Міро Веселий
Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.