Ви будете користуватися пенсією найдовше, якщо не будете дуже засмучені в молодості.
Вам доведеться рухатися, але після нового ви повинні робити це в міру. Кілька досліджень свідчать про те, що фізична активність може бути не просто корисною. Однак асоціація з можливими негативами привертала мало уваги і досліджувалась в кількох дослідженнях.
Міжнародна група вчених намагається змінити це шляхом досліджень, які забезпечують загальну оцінку всіх відповідних даних, отриманих на сьогодні. Це показує, що чоловіки, які вимагають фізичної роботи, стикаються з ризиком передчасної смерті на 18%.
Доповідь приніс Амстердамський вільний університет. Дослідницька робота була опублікована в British Journal of Sports Medicine.
Занадто загальні рекомендації
Ми мусимо щось рухатись або робити. Ми попередимо різні хвороби та проблеми. Навпаки, відсутність активності пов’язана з більшою частотою проблем зі здоров’ям та ризиком передчасної смерті.
Загалом, лікарі рекомендують щодня не менше 30 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності.
Однак такі рекомендації не враховують відмінності в різних видах фізичних навантажень, таких як фізичні навантаження на роботі, дозвілля або, скажімо, ходьба з місця на місце.
Ознаки парадоксу
Донедавна вчені також вважали корисними наслідки для здоров’я від різних видів фізичної активності. Тому дослідження було зосереджене головним чином на фізичній активності у вільний час або загальній швидкості щоденних фізичних навантажень. Робочі зусилля рідко потрапляли в пошукову систему вчених.
Однак останніми роками з’явилися дослідження, які свідчать про те, що ситуація є більш складною. Хоча фізична активність у вільний час дійсно приносить користь, для фізичних навантажень на роботі зроблено прямо протилежний ефект.
Однак ці початкові висновки не сподобались непростій чи професійній громадськості. Деякі дослідники навіть вважали їх ненадійними.
Майже 200 000 зразків
Нові дослідження вчених з Вільного університету Амстердама приносять більшу впевненість. Вони збирали, оцінювали та аналізували дані всіх відповідних досліджень щодо фізичної активності на виробництві та загальної смертності.
Дослідники використали дані 17 досліджень, в яких брали участь 193 696 учасників. Аналіз цих даних виявив на 18% вищий ризик передчасної смерті у чоловіків, які потребують фізичної праці.
Взаємозв'язок, виявлений в аналізі, був підтверджений з урахуванням різних джерел можливих упереджень, таких як фізична активність у вільний час.
Негативний вплив фізичних навантажень виявлено лише у чоловіків. На думку авторів дослідження, це, ймовірно, пов’язано з різним вибором роботи порівняно з жінками.
Відсутність регенерації
"Наші висновки свідчать про те, що загальні рекомендації щодо фізичної активності для людей повинні розмежовувати роботу та дозвілля", - дослідники на роботі.
Сильні фізичні навантаження на роботі часто передбачають тривалі маніпуляції з предметами, повторювані дії або тривалу статичну позу.
"Результатом є прискорене серцебиття і високий кров'яний тиск, часто більше 40 годин на тиждень і недостатньо часу для регенерації", - заявили вчені, згідно з якими ці фактори можуть призвести до хронічного виснаження та серцево-судинних захворювань.
Однак, на думку вчених, фізична активність у вільний час корисна, оскільки в цілому триває набагато коротше. У той же час, проте, це досить інтенсивно, щоб призвести до поліпшення стану серцево-судинної системи.
Навіть сидіння не є порятунком
Хоча фізично невибаглива робота, як правило, виявляється менш ризикованою для нашого здоров'я, ніж напружена робота, дані нових досліджень також підтверджують ризики для здоров'я сидячих робочих місць.
Дослідники також порівняли вужчу групу сидячих робіт з фізично важкими роботами. Різниця у ризику передчасної смерті була набагато нижчою, ніж у порівнянні з набагато ширшою групою робочих місць з низьким рівнем стресу.
"Малорухливий спосіб життя є фактором ризику передчасної смерті, незалежно від того, що спостерігається низька напруга", - кажуть вчені.