джакузі

В зачісці в кінці року ви занадто часто рвете волосся, бо втомилися від людей, пригніченої атмосфери магазинів і, здавалося б, нескінченних витрат грошей. Якщо ви постійно знаходитесь на стелі, вам точно потрібно буде трохи відпочити, інакше ви опустите його безпосередньо перед початком канікул.

Я хочу, щоб ви цього уникали, тому я запропонував вам корисні оздоровчі поради від копійчаних рішень до використання інфрачервоної сауни. Ці заходи не тільки зроблять вас щасливішими, але і здоровішими, а ваше тіло і душа будуть у гармонії. У статті ви також можете дізнатись, яка зараз найщасливіша країна у світі!

Ось чому ви повинні прагнути до щасливого життя без стресів

Ми вже розповідали в попередній статті про переваги прагнення до щасливішого життя та свідомого зменшення стресу, який накопичився у вашому тілі. Досить почати з найпростішого. Навіть 20-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі достатньо, щоб підвищити рівень гормону щастя, поліпшити пам’ять та зменшити ризик захворювань кровообігу.

"Так, ти говориш легко!" - ви можете подумати з іншого боку екрану. Мені важко знайти зайвий час і ввести нові звички в перевтомлений повсякденний день. Однак чи замислювались ви коли-небудь про те, скільки часу ви витрачаєте на день, переглядаючи сайти соціальних мереж, скільки часу витрачаєте на перегляд телевізора чи спілкування з друзями в Інтернеті? Дуже! Відкладайте свій телефон, ноутбук, телевізор щонайменше 20-30 хвилин на день, гуляйте, бігайте, катайтесь разом і вірте, що ваше нинішнє та майбутнє Я вам вдячне за це. Ви станете свіжішими як фізично, так і розумово, і зможете скласти більш тісний зв’язок з друзями та членами сім’ї.

У вищезгаданій статті ми також писали, що час, проведений у громаді, є найважливішим фактором, що відповідає за наше щастя. 43% людей, які визнають себе дуже щасливими, щотижня відвідують церкву, а 31% відвідують різні послуги, такі як розподіл їжі щомісяця.

Однак, крім спільнотного життя, ми також маємо важливий час для себе. Після виснажливого дня гаряча ванна та кілька крапель заспокійливого ефірного масла, коротка йога чи медитація або користування сауною чи джакузі, встановленими у нашому домашньому оздоровчому відділенні, особливо освіжають ваше тіло, душу та розум.

Після короткого огляду, давайте поглянемо на оздоровчий досвід вдома, обіцяний у назві.

Біг на природі з наступною паровою лазнею з ефірною олією

Одні ці дві дії дають вашому тілу величезний приріст ендорфінів, але якщо ви застосовуєте їх один за одним, ви потрапляєте в рай на землі. Коли ви біжите, ви вже відчуваєте себе вільніше, кровообіг посилюється, а самопочуття покращується. Досягнення заздалегідь визначеної мети - пробіг, наприклад, 5 км - також посилює відчуття щастя. Різні дослідження також не брешуть, оскільки:

  • біг збільшує мозкову активність,
  • як природний знеболюючий засіб, він зменшує скарги на мігрень,
  • зменшує стрес,
  • шанси на рак менші,
  • допомагає формуванню хряща,
  • це робить ваші кістки міцнішими,
  • допомагає підтримувати м’язову масу,
  • покращує слух,
  • робить вашу шкіру красивішою,
  • і останнє, але не менш важливе: регулярні фізичні вправи можуть продовжити ваше життя до 3-5 років.

Однак довголіття також вимагає пасивного відпочинку. І одним з найкращих засобів для цього є ванна з ефірною олією, яка особливо корисна після пробіжки. Правильно підібрані ефірні олії та гаряча вода відключать ваш розум, а також заспокоять м’язи. Активні інгредієнти всмоктуються протягом декількох хвилин, а потім діють протягом декількох годин. Завдяки цьому, ця версія домашнього оздоровлення є прекрасним методом ароматерапії, який ви також можете застосувати до таких проблем:

  • порушення сну і неспокій: іланг-іланг, лаванда, мандарин,
  • депресія: бергамот, лимон, герань, іланг-іланг, мирра,
  • проблеми із суглобами та м’язами: м’ятна лимонна трава, евкаліпт, імбир, чебрець, ромашка, сандал,
  • ослаблений імунітет, застуда: м’ята перцева, лимон, евкаліпт, кориця, олія чайного дерева,
  • гінекологічні проблеми: ромашка, чебрець, звіробій, олія чайного дерева.

Якщо у вас немає можливості зануритися у ванну з гарячою водою, підійде швидка ванна для ніг. Наповніть миску гарячою водою, щоб закрити щиколотки, а потім додайте 10-12 крапель олії лаванди або іланг-ілангу, яке гарантовано відверне накопичений стрес після важкого дня.

Детокс-інфрачервона сауна та розслаблююча джакузі

На відміну від вищеописаного, домашній оздоровчий куточок вимагає більших вкладень як часу, так і грошей. Однак у довгостроковій перспективі це гарантовано окупиться з перевагами спокійного життя та здоровішого організму. Фіни це усвідомлювали століттями.

Якщо говорити про фінів! Я писав на початку статті, щоб пізніше з’ясувати, яка найщасливіша етнічна група згідно з останніми опитуваннями. Я не думаю, що збираюся відкрити велику таємницю, сказавши, що це наші родичі фіно-угорської мови. Одним з головних наріжних каменів їхнього щастя є сауна, яка є не лише невід’ємною частиною соціального та сімейного життя, а й має чудовий детоксикаційний, імунний та заспокійливий ефект. Не випадково кожне друге домогосподарство Фінляндії має принаймні одну сауну.

Потовиділення в салоні має багатовікову традицію, але, як і всі сфери життя, ця діяльність та необхідні для неї інструменти з часом еволюціонували. В результаті розробилися так звані інфрачервоні сауни, які, на відміну від традиційних аналогів, займають менше місця, є більш енергоефективними, менш задушливими і можуть використовуватися людьми із серцево-судинними захворюваннями.

На додаток до переваг, згаданих вище, він також має ряд благотворних наслідків для нашого організму, які включають:

  • покращує кровообіг,
  • зміцнює імунну систему,
  • детоксикує,
  • зменшує стрес,
  • заспокоює біль, наприклад, при пошкодженні м’язів,
  • красить та омолоджує шкіру,
  • спалює зайві калорії.

Ви також можете досягти перерахованих корисних ефектів, виділяючи пот 3 × 30 хвилин на тиждень, який ви можете посилити за допомогою іншого популярного оздоровчого інструменту - джакузі. Він також відомий угорською мовою як масажний басейн, який, як і інфрачервона сауна, чудово знімає стрес. Вбудовані форсунки масажують ваше тіло, і повітря, що виходить з них, створює відчуття, ніби ви плаваєте. Це відчуття уповільнює пульс, зменшуючи тим самим напругу, що накопичується у вас.

Я міг би перерахувати подібні переваги, як у попередньому списку, тому не буду. Я б скоріше сказав, що спробуйте або наодинці, або з друзями, або з вашим партнером на романтичному вечорі. Час, проведений у компанії, та розслаблюючий ефект джакузі гарантують хороший сон та вибухову енергію на наступний день, особливо якщо ви поєднуєте це із вищезазначеним бігом та пітливістю, і приправляєте це кількома краплями заспокійливого ефірного масла.

Йога для формування тіла та цілюща медитація

Оздоровлення - це не просто пасивне розслаблення. Він включає всі заходи, спрямовані на те, щоб розважитися у своїй шкірі. Це також показує саме слово, яке було створене із поєднання слів благополуччя (добробут, комфорт) та підготовленість (витривалість, хороший стан). Виходячи з цього, йога та медитація мають місце під парасолькою цієї концепції.

Успіх йоги незламний протягом тисячоліть, підкорюючи весь світ з Далекого Сходу. Його популярність не випадкова, оскільки це дуже різнобічне дозвілля. Вам потрібна максимальна концентрація уваги та кожна частина тіла під час вправ, щоб ви могли тренувати м’язи на додаток до м’язів.

Це детоксикує ваше тіло завдяки інтенсивному використанню та незвичним поставам. Крім того, він ідеально формує вашу форму, ви будете від цього сильнішими та гнучкішими, а ваша постава також покращиться. Не кажучи вже про зменшення напруги та стресу, про яке вже згадувалося в статті. Завдяки глибшому диханню повітря, багате киснем, потрапляє до ваших органів, включаючи мозок, роблячи його спокійнішим. Високий ступінь концентрації також допомагає зменшити напругу, що запобігає повсякденним проблемам проникнути у ваші думки.

Після стомлюючої йоги добре розслабитися, однією з найкращих форм якої є медитація. Ви можете робити це для різних цілей, таких як фізичне розслаблення, досягнення добробуту або боротьба з хворобами. Яким би не був ваш фокус, ви впевнені, що будете більш врівноваженими, спокійнішими та стійкішими до хвороб в довгостроковій перспективі, 15-30 хвилин медитації на день. Це також зменшує запалення у вашому тілі, знімає симптоми депресії, підвищує вашу креативність, покращує пам’ять та мінімізує ймовірність інсульту та серцевих захворювань, дозволяючи жити довше.

Не має значення, віддаєте перевагу активному чи пасивному відпочинку, безсумнівно, майже кожна діяльність заспокоїть вас, а також зробить щасливішими та здоровішими. Сенс у тому, щоб щось зробити, вирватися із звичного, навіть нехай ненадовго.