Ми використовуємо наші власні та сторонні файли cookie, щоб покращити наші послуги та показати вам рекламу, пов’язану з вашими уподобаннями, аналізуючи ваші звички перегляду.
Якщо ви продовжуєте перегляд, ми вважаємо, що ви приймаєте їх використання. Ви можете отримати додаткову інформацію або дізнатися, як змінити налаштування, у нашій Політиці щодо файлів cookie
Ну, тут я залишаю книги з дієти Лайла Макдональда. Це якщо вони англійською, але вони цікаві). Включає посібник для швидкого схуднення, UD2.0, кетогенну дієту та гнучку дієту. Більшість дієт здадуться дуже екстремальними, крім гнучких, але вони працюють.
http://rapidshare.com/files/61671832/Lyle_McDonald.zip.html
Як я розумію, цей автор пропонує дієти з низьким вмістом вуглеводів, або я помиляюся?
У ній є все, є дієта з низьким вмістом вуглеводів, така як кетогенна (що була першою книгою, яку він написав), надзвичайно низька кількість вуглеводів, така як короткочасний ПСМФ, що призводить до швидкої втрати ваги та жиру.
UD2.0 - це складна кетогенна дієта з 4 з половиною днями дієти та 2 з половиною днями анаболічної фази, рекомендована для культуристів та пауерліфтингу.
І гнучка дієта, якої дотримуватися найпростіше і призначена для звичайних людей, які не мають досвіду дієт.
А ще є проект Лайла Макдональда, де він дає загальні рекомендації щодо дієт, добавок та тренувань.
Тоді буде добре почати з гнучкої дієти?