Пециваль жирний, але лише тому, що він хропе за духовкою, коли його правильно їдять. Однак останні повідомлення про дослідження ваги показують, що недосип може бути причиною посилення голоду та надмірного споживання енергії.

нарешті

Ми спимо все коротше і коротше

Людина - єдина істота, яка свідомо скорочує сон. Все більше людей сплять все коротше і коротше. Зайняті люди часто сплять менше п'яти годин на день і якість їх сну також можна успішно поставити під сумнів.

Тому дослідники вирішили порівняти рівень гормонів, що впливають на голод у сонливих і сплячих людей. Вони виявили, що коли люди спали менше 5 годин дві ночі поспіль, вони мали на 28% вищий рівень греліну і на 18% нижчий рівень лептину, ніж люди, які спали більше 8 годин. Перекладено: недосип викликає вивільнення гормону (грелін), який посилює почуття голоду, а недосип також пригнічує вироблення гормону (лептин), який пригнічує голод.

Що спричиняє недосип?

Тому недолік сну може сприяти надмірній вазі та ожирінню, як це можливо він викликає гормональний «тиск», який змушує людину їсти більше, ніж їй потрібно. Безсонні їли переважно солодощі, смажені чіпси, смажену їжу, шишки, тістечка, печиво, білий хліб ... Нестача сну та його знижена якість найчастіше спричиняє:

  • Надмірна вага та ожиріння (створення порочного кола).
  • Порушення дихання сну (хропіння, апное уві сні).
  • Споживання кофеїну (оскільки кофеїн метаболізується до 15 годин, споживання кофеїну вдень затримує сон і скорочує сон).
  • Некерований негативний стрес.

Однак тривала і надзвичайна відсутність сну може спричинити анорексію та втрату ваги краще спати добре, бо перемогти гормони зовсім не просто!