27.1. 2010 Обідній час - один із найпопулярніших на роботі. Ми порадимо вам, що має належати до вашого обіднього столу, щоб ви могли поповнити запаси енергії і не бути обтяженими.
Архів
Популярний з Інтернету
Прекрасна Мірка Партлова продовжує ШОКУВАТИ: АГА, що вона ще може зробити. Ух, ти це теж знаєш?
Темна сторона блокування: Моя дочка змінилася, вона не може поводитися в суспільстві, і найгірше.
Оживіть свій гардероб і станьте зіркою: ЦІ прекрасні впливові особи порадить вам, як це зробити!
Моміна Джудіні на хоробрій ФОТО: Як материнство змінило її? Зачекай, поки не побачиш його. ОГО!
Паришкова після місяців хіміотерапії: нарешті по телевізору без перуки. Ого, подивись на неї!
Пов’язані статті
Секрет стрункості Рене Зеллвегер (40): Зонова дієта
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Мінеральна вода
Ніщо не освіжить вас, як мінеральна вода. Він втамовує спрагу, поповнює мінерали, все при 0 кДж. Забудьте про солодку малину, алкоголь та фруктові соки. Однак можна пригостити злегка підсолодженим еспресо.
Суп
Тепле вершкове ласощі втамує перший приплив голоду і переконається, що вистачить лише менших порцій. Смачним і особливо нежирним є особливо чистий бульйон з легким гарніром або змішаними овочевими супами.
Овочі
Хрусткі овочі повинні становити дві третини основного прийому їжі. Він покриває необхідну добову дозу вітамінів і мінералів, насичує речовини і майже не містить жирів. Але тільки тоді, коли воно тушковане і без заправки або соусу.
Бідна птиця
М’ясо курки та індички - оптимальне джерело насичуючих білків та вітамінів групи В, що зміцнюють нерви. Звичайно, за умови, що вони готуються на грилі або лише на дуже невеликій кількості олії, або подаються лише з легким соусом. Альтернативою домашній птиці є морська риба.
Картопля, рис, макарони
Багаті вуглеводи гарніри необхідні, щоб утримувати вовчий голод у межах. Великі порції надовго пригнічують апетит до жирних і солодких калорійних бомб.
Салат
Як "проміжний продукт" після супу або як гарнір до основної страви, він має велику "ситість" завдяки своїм баластним речовинам. Однак заправки для сиру, горіхів або вершків - табу. Вони містять занадто багато жиру.
Свіжі фрукти
Щось солодке після їжі, безумовно, має своє місце на обідньому столі. Тому не забувайте про десерт. Спробуйте свіжі фрукти, компот або м’якоть яблука. Також підійде невелика кількість фруктового сиру.