Нещодавно вчені з лондонського Королівського коледжу дали добрі новини для знесилених дієт. Дійсно, їх дослідження показало, що недостатній сон може бути фактором ризику не тільки для розвитку високого кров'яного тиску та діабету, але й для ожиріння. Проблема сну, яка становить менше 7 годин, зачіпає кожного третього американця, повідомляє Центр контролю та профілактики захворювань.

слова

Англійські дослідники розглядали, чи зміна кількох простих звичок сну допоможе збільшити час сну. 21, небагато сплячих дорослих отримували поради, такі як введення режиму сну, купання ввечері або зменшення споживання кофеїну. Учасники почали вести щоденник сну і повинні були носити датчики, щоб точно фіксувати, скільки часу вони провели в ліжку і скільки спали. Фахівці також спостерігали за харчуванням учасників. Згідно з результатами, опублікованими в American Journal of Clinical Nutrition, 86 відсотків випробовуваних проводили більше часу в ліжку, майже половина спала від 52 до 90 хвилин більше, а троє членів групи також досягли рекомендованих 7-9 годин сну. Дослідники підкреслили, що, хоча результати хороші, на розробку нових звичок потрібно більше часу.

Цікавим у дослідженні було також те, що виявилося, що ті, хто зумів більше спати, споживають на 10 грамів менше цукру та вуглеводів на день, ніж ті, хто менше спав. Однак дослідники підкреслили, що це лише пілотне дослідження, яке потребує подальших досліджень, але результати все ще вагомі. Особливо у світлі того факту, що попередні дослідження вже підтвердили асоціації між низьким сном та неякісним харчуванням. Раніше було відомо, що погана якість, мало сну та розлади сну, безумовно, згубно вплинуть на здоров’я. Згідно з американським дослідженням, люди, які страждають апное, в сорок разів частіше страждають на серцевий напад, ніж здорові люди.

Порушений нічний сон також має денні наслідки. Той, хто не спить, фізично та психічно втомлений, може відчувати підвищений артеріальний тиск, аритмії, тупість чуттів, ранкові головні болі, зниження статевого потягу, психологічні проблеми та навіть депресію. Одне дослідження показало, що люди з апное сну спричиняють у п’ять разів більше дорожньо-транспортних пригод через тривалу втому та труднощі з концентрацією уваги.

Безумовно, варто обстежити себе, якщо нам здається, що ми думаємо цілу ніч, не можемо це вимкнути, а прокидаємось втомленими вранці та сонними, виснаженими вдень. Дуже важливо звернутися до сомнолога, якщо ми боремося з нічною дихальною недостатністю, апное. Якщо протягом ночі нас кілька разів насторожують задихатися повітрям після кожного хропіння, ми частіше страждаємо апное уві сні, що також значно збільшує шанси розвитку високого кров’яного тиску, серцевого нападу та інсульту. Хропіння - найпоширеніший симптом так званих розладів дихання, що залежать від сну. Безумовно, варто дослідити, чи можна це усунути, ми часто також вирішуємо порушення сну у своїх однолітків та суб’єктивні скарги, такі як денне погіршення настрою, дратівливість, втрата працездатності та концентрації уваги, що також може сприяти збільшенню ваги та може стримувати втрату ваги.

Спільний доступ
Автор

Хоча лікування алергії покладає на суспільство дедалі більший тягар - витрати на ліки та інші витрати, втрата робочих днів, зниження працездатності - хвороба все одно лікується лише „алергією”, що сприяє поширенню хвороби щонайменше стільки, скільки успадкована схильність, фактори навколишнього середовища або спосіб життя. У неправильно пролікованих пацієнтів з часом може з’явитися нова алергія або астма як ускладнення.

Брак знань очевидний навіть стосовно таких синдромів, як анафілаксія, яка є найважчою алергічною реакцією. В основному це викликано арахісом, горіхами, рибою та морепродуктами, але також може бути спричинене споживанням молочних білків, яєць, сої, деяких ліків та інсектицидів. Харчова алергія може включати набряк гортані, гіпотонію, блідість, непритомність та втрату свідомості. Може знадобитися ін’єкція адреналіну, який пацієнт вводить у власні стегна, якщо з’являються їх симптоми. Тільки це може запобігти погіршенню вашого стану до настання екстреної допомоги.

З кінця 2014 року, відповідно до законодавства ЄС, в Угорщині також є законодавча вимога про те, що алергени повинні вказуватися на упаковці харчових продуктів. Однак, згідно з даними внутрішнього опитування 2016 року, 61 відсоток продуктів не мав належного маркування алергенами: у багатьох місцях було виявлено неправильне, неповне або нерозбірливе маркування.

Поява нових алергій також є постійною проблемою, як і той факт, що перші симптоми з’являються у дедалі молодшому віці. Однак своєчасне їх розпізнавання та лікування, доповнюючи їх сімейним скринінгом, якщо це необхідно, може забезпечити хорошу якість життя пацієнтів та запобігти погіршенню захворювання.

Спільний доступ
Автор


Як вітчизняні, так і міжнародні дослідження прагнуть пролити світло на серйозність проблеми. Згідно з недавнім опитуванням ОЕСР серед 540 000 студентів-підлітків у 72 країнах, 20,3 відсотка угорських школярів, або кожен п'ятий студент, повідомляють про переслідування з боку однокласника. У ході спільного розслідування, проведеного УНІСЕФ Угорщина та Ipsos минулого року, було встановлено, що кожна третя дитина в Угорщині потерпає від знущань, тобто переслідування та приниження в Інтернеті.

Більше того, дослідження Інституту досліджень та розвитку освіти (OFI) свідчать, що угорські 5-8. близько 80 відсотків учнів класу вважали, що залякування в Інтернеті є більш серйозним, ніж особисте домагання. Коли дитину постійно переслідують однолітки в Інтернеті (наприклад, зневажливими текстами, зображеннями, публічним приниженням на сайтах соціальних мереж), це серйозно заважає її самооцінці, завдаючи шкоди її особистості розвитку.

З метою зменшення насильства в школі протягом останніх років в Угорщині було запущено кілька програм. Одним із них є програма будильника ЮНІСЕФ, 4-12. вони проводять інтерактивні заняття для учнів класу. Мета полягає в тому, щоб усвідомити дітей про те, чому проблему завдає шкоди або виключити когось із їхніх однолітків, а також привернути їх увагу до засобів звернення за допомогою. Штаб Національної поліції також має кілька шкільних програм. "Не робіть цього, не миріться з цим!" програма стосується запобігання зловмиснику та жертві: "Врятуй Гордона!" і гра щодо запобігання злочинам, заснована спеціально на школі та кібер-знущаннях.

Водночас експерти попереджають: незважаючи на програми та виступи в ЗМІ, шкільні знущання часто є табу навіть сьогодні. Окрім дітей, існує велика потреба у підготовці батьків та вихователів до вирішення таких ситуацій.

Ми ніколи не позбавимося проблеми шкільного знущання повністю, але ми повинні працювати над тим, щоб нанести серйозні, постійні травми якомога меншій кількості дітей, - сказала дитячий психолог Зсуза Дуро.
- Наскільки ефективні можуть бути поліцейські програми?
- Дуже похвально, що поліція також має такі шкільно-профілактичні та інформаційні програми, оскільки діти можуть з перших вуст познайомитися з методами управління конфліктами та наслідками переслідування. Важливо поінформувати їх про себе, але, на жаль, я повинен сказати, що ми ніколи не позбудемося проблеми шкільного знущання повністю.
- Яка роль вчителів у репресіях?
- Важливо мати принаймні одного вихователя, з яким у дітей складаються довірчі відносини, якому вони наважуються розповісти про свої проблеми. Тільки тоді, скажімо, поліцейські, які ставляться до викладачів та учнів як до рівних партнерів.
- Думаю, багато що залежить і від батьків.
- Так, коріння випадків домагань майже завжди виходять за межі шкільної огорожі. Діти, які переслідують своїх однокласників у певній формі - усно, в Інтернеті, фізично - мають серйозний розлад самооцінки, завжди з сімейних причин. Вони перебувають у тому ж скрутному становищі, що й ті, хто стає жертвою переслідування. Крім того, прагнуть до рівноваги в дитинстві, намагаючись компенсувати скарги, перенесені вдома, такі як пригноблення домінуючого батька в іншій частині їхнього життя, в школі. Нічого такого не слід підмітати під килим, але, на жаль, затримка велика, багато разів ми просто зішкрібаємо верхівку айсберга.

"Це було просто погано"

Хлопчик, який тепер є шестикласником, вже багато місяців переслідує своїх однолітків нижчого класу в Інтернеті, нецензурно коментує їхні фотографії в профілі, дуріть своїм виглядом, принижує їхні інтелектуальні здібності. Словесна агресія оформилася в реальності, хлопець був бійцем, був хтось, кому зламала руку. Врешті-решт, школа не витрачала багато енергії, щоб розкрити рушії поведінки учнів: зручніше було переконати батьків перевезти їх до іншого закладу, ближчого до місця проживання, на випадок, якщо нове середовище буде тліти трохи. Так було в перші місяці, але конфлікти відновилися пізніше, лише зараз з іншими страждаючими суб’єктами.

Фотографії інтер'єру: Адам Молнар

Подібні історії, можливо, ожили перед восьмикласниками Егеру, які у вівторок взяли участь у визвольному Гордоні в штабі поліції округу Хевес! у вікторині під назвою. Ім'я охоплює жахливого плюшевого ведмедика, який самотньо чекає, коли хтось звільнить його від наручників. Діти змогли отримати доступ до ключа від наручників, вирішивши низку завдань, подібних до роботи евакуаційних кімнат, і, ламаючи все нові і нові замки, вирішуючи головоломки майже непоміченою інформацією про крадіжку даних в Інтернеті, примус, зловживання особистою інформацією або навіть сексуальні домагання. Альфред Хольцер, класний керівник дітей, викладач математики-фізики-інформатики, каже, що вони намагаються захистити учнів від такого роду нападів, тому кожен клас має свою закриту групу в соціальній мережі, де вони можуть попередити один одного або подати сигнал, якщо вони є проблема. У закладах дуже мало шкільних психологів, тому вчителі повинні бути в курсі випадків жорстокого поводження з якимись учнями. Є первинні ознаки цього, але не всі педагоги можуть відразу сприймати проблему.

- Батьки сказали мені, коли мені було одинадцять чи дванадцять років, на що слід звернути увагу, коли я починаю користуватися соціальним сайтом, і не позначати нікого назад як невідомого. Я не думаю, що більшість сучасних дітей вже можна обманювати, але завжди є ті, хто може ”, - говорить Крістоф Ковач, який готується стати адвокатом, та його однокласник Давід Фідлер, який планує бути забезпеченим газовий механік, киває на знак згоди. Прес-секретар HRFK Балінт Солтеш додає: кібер-знущання рідко призводять до злочинів, зазвичай школа та батьки "розбираються". Однак з цього проблема все ще реальна, і ситуативні ігри, подібні до поточної, допомагають вивести їх на поверхню.

Деякі діти не підозрюють про те, наскільки сильно вони можуть постраждати у зв'язку з очевидною шкільною витівкою. Учитель елітної середньої школи в Будапешті розповів, що один із "крутих учнів" з доброї родини кидав свого худшого і боязкого супутника з персиками, знімав на відео все, а потім поділився цим на своєму сайті спільноти з майже тисячею послідовників. Коли справу виявили, а жорстокого учня нокаутували, вчителі хотіли обговорити з учнями історії під час занять класних керівників. Самі вони були здивовані, коли деякі діти "применшили" справу і замість цього стояли поруч зі стрімким студентом, кажучи: це просто погано, трапляється, що хтось інший смокче, найкраще пережити це якомога швидше .