Наші пончики дієтичні, виготовлені з вівсяного борошна

Багато людей неохоче роблять наш депутат, і я вже давно з ним. Навіть не розумію, чому, оскільки спечене тісто все ще робиться версія для схуднення також дуже проста і швидка!

Спробуйте цей рецепт нашого представника дієти, і ви будете пишатися тим, що те, що ви досі їли в кондитерській, ви можете зробити це самостійно з сьогоднішнього дня.!

дієтичний
Наші пончики дієтичні, виготовлені з вівсяного борошна

Наші пончики дієтичні, виготовлені з вівсяного борошна

Інгредієнти на 18 штук:

  • 1 дл води
  • 5 дкг кокосового жиру
  • 1 столова ложка (20 г) чверть підсолоджувача
  • 1 щіпка гімалайської солі
  • 10 дкг вівсяного борошна
  • 4 яйця “М”

Борошно з вівсянки домашнє:

Для крему:

  • 1 пакет вареного ванільного порошку пудингу без цукру (бажано не використовувати кукурудзяний крохмаль!)
  • 4 дл молока (у кого що, у мене кокосове молоко з 2 дл кокосових вершків і 2 дл води)
  • 1 столова ложка (2 дкг) чверті підсолоджувача

  • 500 мл несолодких збитих вершків
  • 1 столова ложка чверті підсолоджувача

Підготовка нашого представника:

  1. Помістіть воду в каструлю і доведіть до кипіння з кокосовим жиром.
  2. Перемішайте вівсяне борошно, змішане з сіллю та підсолоджувачем, потім перемішуйте 2-3 хвилини, поки тісто не відокремиться від стінки сковороди і не стане однорідним.
  3. Потім дістаємо тісто з вогню, збиваємо всі яйця в тарілку і дістаємо робота.
  4. Почніть перемішувати тісто і додавайте до нього яйця по одному, постійно помішуючи. Важливо постійно помішувати, щоб яйце не випадало в осад і яєчня! 🙂
  5. Після того, як до яйця додано всі яйця і тісто перемішано до однорідності, деко застеляють папером для випікання і закупорюють чайні ложки купи з тіста на деко, приблизно. На відстані 2-3 см.
  6. Випікайте в розігрітій до 180 градусів духовці з гарячим повітрям протягом 15 хвилин, поки наші пампушки добре ростуть, а потім знижте температуру ще на 15 хвилин до 160 градусів, щоб внутрішня сторона пампушок також могла добре пропектися.
  7. Поки пампушки готуються, приготуйте дієтичний порошок ванільного заварного крему згідно з інструкціями на мішку (плавно змішайте порошок заварного крему та підсолоджувач у невеликій кількості молока, потім додайте решту молока, плавно перемішуючи з ним, і готуйте все це густо ). Помістіть готовий пудинг в прохолодне місце і повністю остудіть.
  8. Коли пудинг охолоне, збийте вершки з підсолоджувачем. Змішайте 3-4 столові ложки збитих вершків з охолодженим пудингом і відставте збиті вершки.
  9. Запечені охолоджені пампушки складають приблизно вирізати на 1/3. Покладіть по столовій ложці збитого вершкового пудингу, а потім зверху столовою ложкою збитих вершків і шапкою з пончиками.

Вміст калорій та вуглеводів у нашій дієтичній губці:

18 кб. рівний шматок дієтичного пончика (тапіока з порошком пудингу з крохмалю) 1 х 182 ккал і 9,5 г CH!

Приємного апетиту!

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Ті, хто вже склав цей дієтичний рецепт:

"Наше представницьке дерево пожинало і тут!" (Джудіт Ронечне Амбрус Тот)

«Перші представники пончиків у моєму житті стали чудовими» - фото Банга Мако Біанка

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!