Щодня ми лягаємо спати спати і впадаємо в так званий підсвідомий стан. Іноді сон, який здається справжнім, може розбудити вас із цього стану протягом ночі, але здебільшого лише дзвін будильника може витягнути вас з нашого сну. Натомість наше тіло ще не повністю спить, як ми можемо помилково подумати. Що також відбувається з тілом під час нічного відпочинку?

спить

Наше дихання і серцебиття схожі на повільний рух.

Хоча ми відчуваємо, що під час сну все відбувається набагато швидше, і ми раптово прокидаємось від того, що знову ранок, навпаки, фізіологічні процеси нашого організму вступають в темп повільних рухів. Наше дихання поглиблюється, і видих відбувається рідше за одну хвилину, ніж під час неспання. Те саме явище відбувається з нашим кров'яним тиском, який також знижується разом із пульсом. Останні можна зменшити на третину, а то й наполовину під час сну. Важливо відзначити, що сон має кілька фаз. Чергування фаз також впливає на різні процеси в організмі.

Сон = гормональна буря?

Чому ми не можемо подолати у своїх мріях страх перед висотою, павуками чи закритими просторами? Тому що у нас є гормон, який називається адреналін, щоб допомогти нам подолати страх. Під час сну рівень адреналіну значно знижується. З іншого боку, спостерігається значне підвищення рівня гормону росту, що, звичайно, не допомагає нам рости навіть у зрілому віці, але допомагає відновити старі тканини та створити нові. Це необхідно, щоб наші м’язи правильно регенерували і розслабляли. Ось чому хороший спосіб життя повинен включати не тільки збалансоване харчування та достатню кількість фізичних вправ, але перш за все якісний сон.

Вам здається дивним, що вам не доводиться відвідувати ванну вночі? Це пов’язано з антидіуретичним гормоном, який зменшує кількість сечі в сечовому міхурі. Сон можна навіть назвати втратою ваги, оскільки наше тіло виділяє під час сну гормони, що пригнічують апетит.

Сон - це як зцілення м’язів

Широко відомо, що сон - це ліки практично від будь-якої хвороби. Це також чудовий цілитель для наших м’язів. Сон не тільки відновлює м’язи, як уже зазначалося, але є доведеним фактом, що сон допомагає лікувати м’язові травми тощо.

Дуже цікаво, що на певному етапі сну буквально неможливо рухати будь-який м’яз, крім очних та дихальних м’язів. Ця фаза заважає вам фізично переживати свої мрії, тому навіть найяскравіший сон не може розбудити вас. Деякі з вас тепер можуть заперечити проти цього, сказавши, що це, мабуть, сталося з ними. Це майже напевно плутає рух під час сну з посмикуванням перед тим, як заснути. Це посмикування відбувається незадовго до того, як заснути, коли він майже спить, мимоволі смикається і знову прокидається. Причина поки чітко не встановлена.

Виходячи з них, ясно, що нашому тілу потрібно більше сну, ніж ми могли б подумати. Цей тип розслаблення та регенерації не може замінити нічого іншого. Якщо у вас є проблеми із засинанням та з самим сном, завітайте до наших спеціалістів у приміщення Sleep for Business, і ми, безсумнівно, знайдемо рішення ваших проблем.