Позитивні наслідки здорового способу життя можна відчути вже через два тижні. Справа не тільки в тому, що кілограми починають танути, але наша шкіра стане помітно чистішою, рівень енергії зросте, а духовний світ стане більш збалансованим.

щодо

Все це лише вершина айсберга, оскільки ризик захворювань кровообігу, діабету чи різних порушень опорно-рухового апарату зменшується в довгостроковій перспективі. Це все надихаючі факти та переживання, але бувають випадки, коли ми переживаємо це як тягар у щоденній поспіху, що ми не можемо щось вкусити і побігти до першого магазину. В такі моменти легко втратити мотивацію, але ви можете черпати нові енергії з цих 3-4 порад.

Подивіться всю систему

По-перше, важливо уточнити собі, що їжа - це не винагорода чи покарання, а джерело енергії для вашого організму. Ось чому, як і вашу машину, вашій організації не важливо, яке паливо ви постачаєте.

Вся зміна способу життя - адже це практично так - це альфа дизайну. Тобто ви завжди знаєте, коли збираєтесь їсти. Ви готуєте та упаковуєте їжу заздалегідь - тож вам просто потрібно дістати їх з холодильника, коли ви йдете на роботу. Якщо ви досить рішучі, ви можете заздалегідь приготувати кілька щоденних страв. Вони без проблем простоять у холодильнику 2-3-4 дні, а також ви заощадите щоденні роздуми про те, що сьогодні їсти.

Це найскладніше як для початківців, так і для досвідчених. Навіть поспішний день або ледача неділя відмовляться від уроку, оскільки здорове харчування не складається з енергії, отриманої швидким потягуванням пачки хлібних паличок або шоколаду. Ми маємо планувати, бо нам не завжди пощастило придбати корисну закуску в найближчому магазині. Звичайно, якщо ви гуляєте по вулиці Кіралі в Будапешті, то такої проблеми немає, тому що ви можете заскочити до нас.

Зробіть кошик різноманітним

Найкраще вирішити, який рецепт ви хочете зробити, перш ніж вирушати до магазину і робити покупки відповідно. Таким чином ви можете уникнути імпульсивних покупок, що найчастіше означає лише непотрібних гризунів та насіків. Ми застосовуємо дуже просте правило під час покупок. Завжди уникайте овочів, фруктів, цільного зерна в кошику. Вони мають своє місце в тарілці, вранці, опівдні, ввечері. (Навіть жодне слово з нульовим цукром не варте того, що, як ви знаєте, ми не п’ємо вина і не проповідуємо воду, ми справді не споживаємо цукру)

Вас цікавить книга, яка зробила Марсі менеджером Fitlife відкласти цукор? Натисніть тут!

Якщо ви кожен раз пакуєте ці продукти, ви знаєте, що ви завжди зможете зібрати щось швидке та смачне, адже все, що вам потрібно - це хороша приправа та смачний соус.

Вам набридли гарніри? Оновлення!

Гарнір може бути різноманітним, вам не доведеться справлятися з макаронами з цільної пшениці або твердих сортів. На ринках та в органічних магазинах варто зазирнути серед зерен, тут можна знайти безліч захоплюючих зерен. Можна приготувати пшоно, амарант, булгур або коричневий рис. Подібним чином поміняйте місцями овочі. Таким чином ви завжди створюєте нові смакові поєднання.

Поради Fitlife для початківців

Здоровий спосіб життя, як випливає з назви, стосується не лише певного періоду часу. У той же час ми люди, тому не можна очікувати, що ми будемо харчуватися за суворими правилами протягом усього життя. Ми не зобов’язані, але важливо знати, коли дозволити спокусі французьких вершків або смаженого м’яса.

Якщо ви харчуєтесь свідомо здоров’я більшу частину тижня - це близько 80%, - помахування один-два рази на тиждень не заплутає усталену систему. Звичайно, це не означає, що ви переглядали всі свої улюблені раніше. Вам потрібно бути поміркованими і повертатися до свого звичного режиму після кожного такого випадку. Хороша новина полягає в тому, що в кондитерській без цукру Fitlife ви можете перекусити такими делікатесами, як чорний лісовий пиріг або шматочок торта Milka, без провини.